備孕期間，簡單的方法推算出女性的排卵日！

想要掌握自己的易受孕期，其實並不難，只要在日常生活中多花點心思，留意一下自己的生理變化，就可以使用一些簡單的方法推算出你的排卵日了。

原標題：備孕期間，簡單的方法推算出女性的排卵日！

想要掌握自己的易受孕期，其實並不難，只要在日常生活中多花點心思，留意一下自己的生理變化，就可以使用一些簡單的方法推算出你的排卵日了。

一、月經週期表推算法

無論你的月經週期天數是多少，排卵大致發生在下次月經來潮前12-16天之間，加上精子在女性體內能存活3天，卵子能存活1天，那麼受孕期應該是在下次月經之前的9-19天。由於月經週期因人而異，因此這種方法較難把握。尤其是月經週期異常不規則的女性不適用此法。

使用此法可參考

二、基礎體溫法

排卵時基礎體溫升高，而且會維持14天左右。這種體溫上升是因爲排卵後濾泡分泌黃體素，黃體素具有生熱作用，能使體溫升高以促進受孕卵着牀。

具體實施方法：首先準備一支特殊的基礎體溫計。我們家常使用的體溫計最小刻度爲0.1℃，而排卵使女性體溫上下溫差只有0.55℃左右，所以靠這種體溫計當然無法準確測到這種細微的變化。

因此要使用前端爲圓形的特殊體溫計(各大藥店均有售)，它的最小刻度爲0.05℃。在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前，測量舌下體溫(當時的基礎體溫)5分鐘，並且認真記錄在基礎體溫表上。未排卵前的體溫持續在36.5℃左右，波動範圍在0.1℃之內，此即是低溫期也叫卵泡期;在低溫期結束當天的早上，會出現比前一天低0.3-0.4℃的體溫。

這時就是排卵日了，排卵後體溫很快升高0.3-0.5℃左右，進入高溫期，即黃體期。這種高溫會持續14天左右。如果未懷孕，則黃體荷爾蒙分泌減少，子宮內膜脫落成爲月經血，體溫也就下降又開始了低溫期，這就是體溫起伏、月經和排卵的規律。

正確測量幾個月的基礎體溫，就可以準確地推測自己的排卵日了。但生活日夜顛倒、睡眠不足、旅遊、改變工作或感染其他疾病，甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵日的正確判斷，所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上，以供參考。

三、由分泌物推測排卵日

如果你的月經週期不規則，或排卵日特殊，僅用上述方法是無法判斷易受孕期的，但是不要失望，還有其他的一些方法可以幫助你----檢查分泌物黏度。

女性在排卵之前，雌性激素會使子宮頸黏液分泌增加，改變陰道酸鹼度，以利於精子存活和運動。所以在排卵前子宮頸黏液開始微量出現，清澈透明而不多粘。排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮溼粘潤。排卵以後，量又逐漸減少，並且轉爲渾濁濃稠。月經過後幾天，女性荷爾蒙降至最低，子宮頸黏液量少，陰道和外陰部恢復乾燥。

你可以使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外陰部，注意紙上黏液情形，並訓練自己判斷外陰部溼潤程度，然後予以詳細記錄，以此來判斷排卵日。

四、中期痛與排卵的關係

在兩次月經中間，有些女性會覺得下腹疼痛，這就被稱爲"中期痛"。中期痛是卵子從卵巢裏排出產生的疼痛感。所以中期痛作爲排卵的信號之一已引起人們的廣泛關注。中期痛通常出現在排卵2-3小時前，有些人會感覺像是抽筋或岔氣。

敏感的人在排卵的前一天就能感覺到。中期痛的特徵是在排卵的時期疼痛會增強，疼痛的顛峯持續30分鐘到3小時，疼痛的部位幾乎都在右下腹，有的人每個月左、右下腹交替疼痛，或恥骨上方附近有疼痛感，有時會被誤以爲是闌尾炎。

中期痛不易被人們察覺，但是如果關注的話，大部分人都能感覺到。如果將中期痛與基礎體溫法很好的結合在一起，就能比較準確的掌握排卵日。

五、超聲波檢查法

目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時會逐漸增大，在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。由此可見，利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。

首先，你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，並求助於醫生的指導。如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2次，直至卵泡成熟。

待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕機率會大大增加。

當然，掌握了自己的易受孕期，也並不能使懷孕的成功率達到100%，因爲還有很多因素都會影響最終的受孕。讓自己徹底放鬆，期待寶寶的到來!

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