對於備孕的夫妻來說掌握到排卵日的時間可以讓受孕成功率增加，但是很多人都找不準排卵日。接下來分享自測排卵日的六種方法。
一、阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天爲第N 天，那麼這次的排卵日就是第N—14天。雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是 恆定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
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瑪麗專家總結：這種排卵日的測試方法較少有人使用，但也有個別的女性朋友會選擇此類方法，但大多數女性嫌過程比較繁瑣複雜。
二、宮頸黏液法
宮頸黏液在整個月經週期中都會出現，而且它有着微妙的週期性變化。我們知道子宮頸的內膜腺細胞能分泌粘液，黏液的分泌量及其化學物理性質有明顯 的週期性變化。月經剛過，黏液分泌量也逐漸增加，並逐漸變得稀薄而透明，類似蛋清，在排卵前達到高峯，也可以這樣說，黏液量最多的一天，排卵的概率最高。 此時，用手指伸入陰道深處，沾一些從子宮頸流出的黏液，可以將黏液拉成細絲長達10釐米而不斷。排卵後，在孕激素的作用下，黏液的分泌量顯着減少，稠厚而 渾濁，延展性差，拉絲時容易斷裂。瞭解粘液的變化規律，若每晚對黏液狀態進行觀察並記錄下來的話，你可以很容易找到自己的排卵日。
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瑪麗專家總結：這種排卵日的測試方法有個別的女性朋友會使用，畢竟這個方法可以在女性洗澡、同房前、換衣服或上廁所的空當都可以做一下小小的測試。方法比較簡單，而且易操作。
三、中間痛法
有的人在兩次月經的中間，恰好相當於排卵前的時間裏，下腹部有疼痛的感覺，稱爲中間痛或排卵痛。有專家曾調查，有97%的中間痛是在排卵前感覺到的，因此，如有中間痛，則可以認爲24小時內將發生排卵。
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瑪麗專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，因爲在每次來完月經期間都會有輕微的小腹疼痛的感覺，如果仔細分辨，還是能夠感覺到的，這個方法對有的人來說，可能是最簡便易行的辦法，缺點是有一小部分人沒有中間痛，不能用此法。
四、基礎體溫法
所謂基礎體溫是指清晨醒來，身體保持安靜，心情也處於平靜狀態時的體溫。在月經週期中，基礎體溫呈週期性變化。在月經後及卵泡期基礎體溫較低， 排卵後因卵巢有黃體形成，產生的孕酮作用於下丘腦體溫調節中樞，使體溫上升0.3—0.5℃，一直持續到經前1—2日或月經第一日，體溫又降至原來水平。 由於人的體溫會因爲一些原因而變化，所以在測定時，必須有正常的生活規律，每天的睡眠應保持在6小時以上，且每天測量時間要大致相同。
具體方法：每晚臨睡前將溫度計甩到刻度下，次日醒來，不活動不說話，拿起溫度計，放在舌下，含測五分鐘。應從月經的第一天(即經血來潮的那一 天)開始測量。將逐日測量的體溫記錄下來做成一個基礎體溫表。也可以到醫院購買一張專門的基礎體溫表格，按說明將體溫一一標上。正常月經週期，將每日測得 的基礎體溫畫成連線則呈雙相曲線。若無排卵，基礎體溫無上升改變而呈單相曲線。正常排卵婦女，體溫升高後應持續12—14日。這張表格作用可是不小。可以 用來指導避孕與受孕，協助診斷妊娠，協助診斷月經失調。基礎體溫上升4日後可肯定已排卵，此時至月經來潮前的10日稱安全期。基礎體溫上升前後2-3日是 排卵期範圍，易受孕稱爲易孕期。如果你掌握了這個規律，可以很好的指導避孕及受孕。
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瑪麗專家總結：這種排卵日的測試方法有女性朋友選擇，但這種方法太繁瑣，要每天量體溫、記錄、對比，對於京城的白領一族不太實用，上班路途遙遠，要早起擠公交，沒有充裕的時間去量體溫，也是一個不容忽視的原因，選擇的人較少。
五、超聲波檢查法(陰道B超檢測排卵)
目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小，測定卵泡的大小，推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2-3毫米，接近排卵日時會逐漸增大， 在排卵日的前2天可達到18毫米，排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日，有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。由此可見，利用陰式B超 檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先，你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天進行卵泡測定，觀察卵泡大小，並求助於醫生的 指導。如果卵泡剛形成或還很小，可以每隔2天進行一次超聲檢查，監測卵泡增大速度，當卵泡接近成熟，大約有16毫米左右，可以每天都檢測，甚至一天檢查2 次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後，超聲波可以在盆腔內發現少量積掖，證實排卵成功。如果能配合基礎體溫表，分泌物黏度測試及中期痛的方法，基本可 以非常準確地判定排卵日，這樣你的受孕機率會大大增加。
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瑪麗專家總結：這種排卵日的測試方法比較準確，但是費用較高，而且比較麻煩，請假、算日子、掛號等一系列的事情，很難堅持下來去醫院監測。
六、排卵試紙
測試原理：在女性每個月經週期，尿液中的黃體生成激素(LH)會在排卵前24-48小時內出現高峯值，使用排卵期試紙能較爲準確地檢測出LH的 峯值水平。開始檢測後應每天定時檢測，當將要出現接近高峯值的顏色時，應每隔12小時測試一次直至檢測出LH峯值。由於每一位女性的月經週期天數不同，在 檢測時可參考週期檢測表。
使用方法：1、用潔淨、乾燥容器收集尿液，一定不可使用晨尿。(切記)2、收集尿液的最佳時間是早10點至晚8點。3、儘量採用每一天同一時刻 的尿樣。4、收集尿液前2小時內應減少水分攝入，因爲稀釋了的尿液樣本會妨礙黃體生成激素(LH)高峯值的檢測。5、持測試紙將有箭頭標誌線的一端浸入尿 液中，約三秒鐘表後取出平放，10-20分鐘觀察結果，結果以30分鐘內閱讀爲準。液麪不可超過MAX線。6、最好是在月經乾淨後的第3天開使測。要天天 測。不能用晨尿測。一直到測到兩條槓一樣深或第二條槓比第一條槓還深，就說明您將在24—48小時內排卵，在排卵前3天(精子等卵子)至排卵後3天(卵子 等精子)內同房都有懷孕的可能。測到兩條槓，就可以在排卵當天同房，然後隔一天再同房一次就可以。(因爲精子能存活48—72小時)
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瑪麗專家總結：這種排卵日的測試方法有較多的女性朋友選擇，測試準確率就有可能接近100%，而且費用也較低，是女性朋友較理想的選擇方法。
當然，也有朋友提供了一個自測排卵日方法心得：婚後沒有避孕，2年多都沒有懷孕，因爲自己和老公的年齡都大了，很着急，也去不止一個醫院檢查 過，沒有什麼問題，但也試過排卵檢測，打促排卵針，人工受精都沒有結果。在醫院排着隊在等候，心裏很無奈，然後一段時間每天都要打針，每天測體溫，每月測 排卵，吃中藥，幾乎把各種手段都用盡了，但還是沒有結果。都快覺得生活就是爲了生孩子了，在自己萬念俱灰的時候，準備去做試管了，結果卻意外發現懷孕了， 我把我認爲有用的東西寫下來，希望能對別人有所幫助。
1、心情很重要，但ML的時候還在想着懷孕的事情，讓自己很緊張，不利於懷孕的，心情放鬆愉快最重要。有個朋友結婚5年了也沒有懷孕，結果她放棄了，並出去旅遊，結果回來就懷孕了，這是個例子。
2、給老公補鋅，就是在藥店買的就可以，鋅可以讓小蝌蚪跑得更快更有力。
3、用清水沖洗下身，我認爲是有一個清爽乾淨的環境。
4、姿勢也很重要，這不止一個朋友說了，背入式讓小蝌蚪更容易跑入，也方便保持姿勢。
5、計算好排卵期，如果例假正常就從開始那天起加14天，最簡單的算法。
