月經週期計算法：一個小生命的誕生是健康的精子和卵子結合的結晶。女性從生理的角度上講，有一個排卵週期，大約爲28天。精子在女性體內最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12個小時內沒有受精便會死亡。如果你的月經週期一直都非常規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。而在排卵期前後的2～3天均爲易受孕期。
但是對於月經週期不太規則的女性，這種方法就不適用了。
基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下，基礎體溫會隨着排卵週期的變化而發生改變。未排卵前，基礎體溫在36.5℃左右，波動範圍在0.1℃左右;排卵後，基礎體溫可上升0.3～0.5℃，體溫由低到高上升的過程，即意味着排卵的發生。基礎體溫升高的3天內爲易受孕期。
使用基礎體溫測量法，要在清晨剛睡醒還沒有任何活動之前測量體溫，並且認真記錄在基礎體溫表上。正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格，就可以準確地推測自己的排卵期了。但生活日夜顛倒、睡眠不足或生病，甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對排卵期的正確判斷。所以必須把這些情況一一記錄在基礎體溫表上，以供參考。
宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨着雌激素的變化而改變。女性在排卵之前，雌激素會使子宮頸黏液分泌增加，濃度降低，呈透明狀，有利於精子存活和運動，因此這段時間爲易受孕期。而排卵當天黏液量最多，像水樣清澈而會擴散，陰道和外陰部呈現潮溼黏潤。排卵期以後，雌激素水平降低，宮頸黏液又逐漸減少，黏稠度增加，陰道則恢復相對乾燥的狀態。
你可以使用乾淨、潔白的衛生紙擦拭外陰部，注意紙上黏液情形，並訓練自己判斷外陰部溼潤程度，以此來判斷排卵日。但應注意婦科炎症對於宮頸黏液分泌的影響。
好“孕”錦囊之保持健康的體重
無論是因爲節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那麼你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%~25%的脂肪。當這個指標降至19%以下，女性製造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重。她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重過輕或者由於運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了。即使你想辦法增加體重也不一定有作用。
反過來說，體重過重的女性也不容易受孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成爲母親，你最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重爲止。
理想的情況是：至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。爲此，如果你是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生並聽取如何得到正常體重的意見。除非你有嚴重的體重問題，否則在妊娠期間千萬不要節食，因爲節食會使身體失去維持生命所必需的營養。英國有研究顯示，女性發現有孕時若體重指標(BMI)低於18.5，即被列作“過輕”者，其在懷孕首3個月流產風險較體重正常者高出72%。
好“孕”錦囊之戒菸、禁酒
由於吸菸和飲酒對生育能力的影響是不可逆轉的，所以想要寶寶的夫妻至少要提早三個月到半年開始戒菸、禁酒。那麼打算生個金豬寶寶的準爸爸和準媽媽們，從現在開始馬上要戒菸、禁酒啦。你們早一分鐘行動，就可以早一分鐘結束菸草及酒精對男性和女性生育能力的影響，以及對寶寶的健康傷害。
吸菸有害健康衆所周知，但是對於女性來說，這種危害更爲明顯。無論是主動還是被動吸菸，都會影響女性的正常孕育。有研究表明，吸菸會增加不孕和宮外孕的危險。吸菸女性比不吸菸女性患不孕症的可能性高2.7倍;而吸菸女性發生宮外孕的危險也比不吸菸女性高40%。這是因爲菸葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的着牀，或使受精卵的着牀部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸菸的女性絕經的年齡普遍比不吸菸者提前了2年，這意味着尼古丁將縮短你的生育期限。而過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。
對準爸爸而言，吸菸不僅會影響到受孕的成功率，而且也會嚴重地影響受精卵和胚胎的質量。另外，長期大量地吸菸者更容易發生性功能障礙，也間接地降低了生育力。而酒精對男性生殖系統的傷害，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而會影響受孕和胚胎髮育。所以準爸爸不要鋌而走險，還是少碰菸酒爲好。
好“孕”錦囊之規律生活方式
想要健康的身體孕育小寶寶，規律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活習慣暫時擱一邊。做到生活方式有規律，勞逸結合，適當鍛鍊，改掉壞的生活習慣，比如熬夜等等，對寶寶的到來是非常關鍵的。
傳統觀念認爲，女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨着科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產;而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳等，以提高各自的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
好“孕”錦囊之均衡飲食
對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。準媽媽和準爸爸都需要堅持均衡飲食，以提高孕育小寶寶的機率，而且還能提高孕育健康寶寶的機率。對此，專家建議，在孕前就應該開始有意識地調整營養結構，平衡碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素、礦物質等營養物質的攝入。如果越早行動起來，孕育金豬寶寶的機率越高。
首先，要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗。同時爲受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，爲受孕和優生創造必要條件。
其次，要保證充足優質蛋白質的供給。夫妻雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40g～60g，保證受精卵的正常發育。
第三，要保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四，是保證充足的維生素和礦物質。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡;適量的維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。
但強調營養並不意味着吃的越多越好，科學、合理地安排孕產婦的飲食，使之既能滿足孕產婦的需要，又不過量，以保證母嬰健康。
