1.房間裏十分安靜，於是你利用這難得的空閒時光：
A.列出10來件你覺得非做不可的事，然後立即着手一件件去做。
B.去幹你覺得最急迫的那件事，小船塢衣服還是做晚飯，或者……
C.小睡一會兒
如果你選A，那你還真需要做這個測試了。選B還算合情理，但若選C，你會得到專家的大力讚賞。
專家指出，做母親特別是做小嬰孩的母親確實是一份十分累人的工作。想起來永遠有10來件事情等着你去幹。但是媽媽們其實低估了自己的生理需要，大多數媽媽都嚴重缺乏睡眠。睡眠不足令你暴躁易怒健忘，更容易出事故，在做日常家事上效率更低，甚至影響到你的免疫系統，還容易患上慢性疾病。
減壓小對策：做完一件事就該歇一會兒，別老惦記着沒做完的事。事實上，不妨問問自己，這些事值得自己永遠幹得直不起腰來嗎？專家提醒勤勞得一刻不歇的媽媽們：孩子覺得最重要的並不是房間是否整齊，廚房的地板是否乾淨，他們更需要的是一個愉快的精神煥發又充滿理智的媽媽。
2.你隔多久出去爲自己辦一件事？
A.一週一次
B.一月一次
C.只在夢中
選A說明你做得不錯。選B說明你還懂得善待自己。如選C，專家提請你要引起注意了。
太多的媽媽表示找不到理想的保姆照顧孩子，自己出去扔下孩子不管，心裏有犯罪感。但是，你有沒有想過，世界上哪有一份每週7天每天24小時的工作？要知道，在自造的高壓力高要求之下，你很難擔當起一個完美媽媽的角色。同你的姐妹、朋友交流一下育兒經，讓你的丈夫照管一下孩子，讓孩子的祖輩同孩子培養培養感情。記住，一定爲自己留下一點時間，孩子不是一刻也離不開你的。
3.現在是下午5點，一般略微空閒的時刻，你在家中：
A.輕鬆地逗孩子玩一會兒
B.想想自己或許有時間準備一頓晚餐
C.準備做飯，想給孩子洗個澡，重新整理牀鋪……
選A當然最好。選B也還行。選C，你簡直是女超人，一天下來，這時候無論你還是保姆和孩子，都挺累的，這時候，脾氣很容易暴躁。
想想看，怎樣合理安排一下，令你在黃昏略微輕鬆一下？誰規定寶寶臨睡前一定要洗澡了？他上午高興的話，不如上午就把澡洗了。想吃一頓家裏做的晚餐可以在週末，準備好半成品，熱熱就成了。
4.最近一次你單獨同丈夫在一起是：
A.談談孩子
B.互相擁抱，大笑
C.忘了，不知有多久沒有獨處了
A還行，選B當然更好。選C，如果這樣的狀況延續下去，可不利於你們的夫妻關係。更新你同做了爸爸的丈夫的愛，會令你成爲更快樂身心更健康的媽媽。同丈夫獨處，不必刻意安排什麼節目，但確實是必須的，這樣你纔不會失去當初愛的感覺，問問自己爲什麼你願意同這個人過一生，同他養孩子。待孩子睡了，一起看一部新的VCD，一起在沙發上坐坐，喝杯茶或咖啡，看看窗外。
5.十分心煩時，你會：
A.不理孩子
B.對孩子大吼
C.打他屁股，又覺得後悔
A和B在通常情形下是正常的，專家認爲，媽媽脾氣是很難改的，但如何有效控制你的脾氣還是可以一試的。先找出原因，是什麼事情什麼人會弄得你十分心煩：同丈夫吵了一架？最近經濟上有點拮据？接了一個你討厭的電話？然後，在你的壞脾氣發作以前提醒自己注意，發生的一切同孩子無關。無論怎樣，打孩子來出氣的媽媽是不對的。
6.什麼時候你覺得最棘手？
A.孩子哭個不停
B.孩子大發脾氣
C.孩子不肯睡覺，或者睡了不醒
D.老粘着你，不讓你離開一步
E.其他
沒有對錯好壞。專家認爲，這些情形每天都發生，問題在於媽媽是否控制得了這些情形。感覺控制不住情形是很煩人的，而這類情形永遠都在發生，總是你讓他睡的時候他不肯睡，你讓他吃的時候他不肯吃，凡此種種，孩子的這些行爲都是正常的，同你這個媽媽能不能幹、合不合格沒有絲毫關係。有時候，最好的辦法是深呼吸，告訴自己讓他去，他困了總要睡的，餓了總要吃的。
7.你覺得你是個好媽媽嗎？
A.常常這樣想
B.有時候
C.不如我期望的那麼好
若選A，很好，選B，你尚需增強你的自信心。若C是你真心的選擇，聽聽專家的說法吧。大多數媽媽都會疑慮自己這個媽媽做得不夠好，照顧孩子用了媽媽們太多的心力和精力，常常令她們懷疑自己：是不是笨手笨腳？是不是不夠耐心？是不是很難相處？看到孩子很心煩，希望他快點睡着了我可以歇口氣，是不是就證明我這個媽媽不好？媽媽們平時不願宣泄自己真實的情緒，覺得做媽媽的不該這樣，媽媽應該是任勞任怨的。專家指出存在所有如上的感覺都是很正常的。媽媽們要相信自己，閒時不妨找個人聊聊，探討一下育兒技巧，交流一下做媽媽的感受，增強自己信心。
8.你和孩子在一起，最開心的時刻是：
A.週末的早晨同孩子一起依偎在牀上
B.同孩子一塊玩遊戲
C.在公園裏嬉戲
D.其他
選任何一樣都行，關鍵是你要認識到育兒是生活中一件充滿樂趣的事情。很多父母在日常的忙碌中忽略了這一點，只覺得辛苦，忘了爲人母親的單純的快樂。問問孩子他們最喜歡同你一起幹什麼，他們的回答可能會出乎你的意料，你心目中他們最喜歡的是去海邊度假，過生日或者其他熱鬧的場合，然而他們真正喜歡的或許只是同你一起坐在牀上看書聽故事，跟你去買菜，跟着錄音機一起唱歌，在花園裏玩捉迷藏的遊戲，孩子真正高興的只是媽媽一心一意地陪他。
