運動可以調整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量(這兩件事也同樣發生在胎兒身上)，加速羊水的更替，更能促進胎兒腦部神經、呼吸、循環系統的發展。最近美國的一項研究指出，母親在懷孕時保持不間斷地運動，生下來的寶寶情緒較好，反應較靈敏。另外，有運動習慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質較好之故，產程也會比較順利。
許多運動都很適合孕婦，像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上，懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前。如果您本來就有運動的習慣，且運動的項目不會讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次，懷孕時您可以持之以恆地運動。
孕婦由於受到身體荷爾蒙改變的影響，韌帶和肌腱變得鬆弛，因此孕婦在變換動作時不可太猛烈，做伸展運動時也別太用力。爲了避免血糖過低，孕婦不能餓着肚子運動，最好是飯後1小時運動，運動30分鐘後，再給身體作些補充。另外，也應讓主治醫生知道並取得他的同意，醫生會提醒您出現哪些不適症時應停止運動或及時就醫。
不過，如果您是高危險妊娠的產婦，本身有疾病或有早產、流產的症狀，請您還是安靜休養。至於像溜冰、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動，以及有仰臥姿勢的運動，是所有的孕婦應該避免的。
