鈣質是人體內不可缺少的一種微量元素，若缺乏就有可能會對人體健康不利。尤其對於正在生長髮育期的小寶寶們來說，若身體內缺鈣會影響其健康成長與發育，因此平時家長要適當多給孩子吃些有利於補鈣的食物，那麼，寶寶吃什麼可以補鈣呢？一起來看下面的介紹。
鈣質是人體內不可缺少的一種微量元素，若缺乏就有可能會對人體健康不利。尤其對於正在生長髮育期的小寶寶們來說，若身體內缺鈣會影響其健康成長與發育，因此平時家長要適當多給孩子吃些有利於補鈣的食物，那麼，寶寶吃什麼可以補鈣呢？一起來看下面的介紹。
寶寶吃什麼可以補鈣
1、奶質品，比如牛奶，鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收；酸奶，據數據顯示，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5；奶酪，奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收；乾酪爲一種由牛奶經發酵製成的，其中富含鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
２、含鈣橙汁：橙子豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，尤其含鈣量是比較高的，因此建議媽媽們在日常生活中適當多給寶寶喝些橙汁。
３、豆類食品：豆類的營養價值高，鈣質含量也比較高。但是家長朋友們一定要注意，一歲後的幼兒才能喝豆漿，同時還要注意一次不可以喝得過多，以有效的避免免蛋白質過敏。
４、深綠色有葉蔬菜：寶寶平時也可以適當多吃不同的綠葉菜，主要包括菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜，這些食物中也富含大量的鈣質，適當多吃對人體健康大有裨益。
５、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其其中的鈣含量是非常爲豐富的，其具有鈣庫”之稱，因此這也是缺鈣者補鈣較佳途徑，建議家長朋友們要多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
寶寶吃什麼可以補鈣？以上爲大家推薦了幾種可以補鈣的食物，家長朋友們要適當多給寶寶吃，同時還要多補充維生素Ｄ，適當多去戶外做運動，多曬太陽，除此之外，還要讓寶寶保持充足的睡眠，從而促進鈣質吸收。
