大家都知道，免疫力爲人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡等的能力。在人體免疫力和抵抗力低下時，就要通過一些方法來增強，增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。那麼，如何提高人體免疫力和抵抗力呢？一起來看下面的介紹。
如何提高人體免疫力和抵抗力？大家都知道，免疫力爲人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡等的能力。在人體免疫力和抵抗力低下時，就要通過一些方法來增強，增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。那麼，如何提高人體免疫力和抵抗力呢？一起來看下面的介紹。
如何提高人體免疫力和抵抗力
１、全面均衡適量營養：若想提高人體免疫力和抵抗力，全面均衡適量營養是非常關鍵的，建議平時在飲食方面的一定不可以偏食，可適當多各異一些富含維生素Ａ的食物，這樣可以有效的提高人體免疫力和抵抗力，有利於身體健康。
２、適度勞逸：現如今人們的生活壓力越來越大，因此，過度疲勞的現象屢見不鮮，需要提醒大家的是，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是人體亞健康的開始。因此建議大家平時一定要注意儘量地勞逸結合，杜絕過度勞累。
３、經常鍛鍊：現如今，大多數人都比較熱衷於都市生活忙於事業，因此身體鍛鍊的時間越來越少。這是導致人體免疫力和抵抗力降低的主要原因之一，因此若想提高人體免疫力和抵抗力，加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力效果也是非常好的。
４、培養多種興趣，保持精力旺盛：建議大家在日常生活中一定要廣泛的興趣愛好，這樣往往會讓人受益無窮，據實踐表明，培養多種興趣，保持精力旺盛不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
如何提高人體免疫力和抵抗力？以上就是關於這個問題的詳細介紹，希望能給朋友們帶來幫助。綜上所述，若想提高人體免疫力和抵抗力，首先全面均衡適量營養、適度勞逸、還要經常鍛鍊身體，且要及時地戒菸限酒，及時的補鋅也可增強免疫力，如牡蠣、核桃、蛋黃等。
