坐月子期間如何飲食更健康

俗話說，十月懷胎，一朝分娩。女性生產後一定要做好月子，否則會影響產後恢復，甚至影響一生的健康，尤其在飲食方面有很多食物是不可以吃的，也就是說，女性在坐月子期間一定要合理的安排好自己的飲食，那麼，坐月子期間如何飲食更健康呢？一起來看下面的介紹。

坐月子期間如何飲食更健康？俗話說，十月懷胎，一朝分娩。女性生產後一定要做好月子，否則會影響產後恢復，甚至影響一生的健康，尤其在飲食方面有很多食物是不可以吃的，也就是說，女性在坐月子期間一定要合理的安排好自己的飲食，那麼，坐月子期間如何飲食更健康呢？一起來看下面的介紹。

坐月子期間如何飲食更健康

1、禁止辛辣食物：坐月子期間要注意不可以吃太多辛辣食物，若吃多了容易上火，便祕。再就是，對於新媽媽們來說，最好選擇母乳餵養，吃辛辣食物會影響乳汁的質量，進入寶寶體內影響嬰兒的腸胃功能。

2、不宜大補：女人坐月子期間通常身體非常地虛弱，在此時應該注意飲食，但是一定要注意不可以大補，這是由於虛不受補。另外補得太過了，會影響到乳汁的分泌，使乳腺堵塞。

3、進補前需先調腸胃：女性在產後一週後，在此時可以適當的補補身體，但一定要適可而止，不可以每天大魚大肉的吃，否則會引起腸胃疾病。

4、先排毒後進補：對於新媽媽們來說，大多在懷孕期間負擔胎寶寶的新陳代謝，因此其身體內就可能會積蓄着大量廢水、廢物，即所謂“毒素”，毒素排掉之前就進補，毒素會越補越多，甚至造成抵抗力下降等月子病。

5、蔬菜水果不可少：有很多人以爲坐月子不可以吃水果，其實這種觀點並不正確，通常來說，月子食譜中，主食、蛋白質和蔬菜水果，哪樣都不可少。尤其是新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和膳食纖維，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。需要注意的是，要吃常溫下保存的新鮮水果。

坐月子期間如何飲食更健康？綜上所述，坐月子期間的飲食一定要均衡，水分攝取要適量，除了保證充足的飲水外，豆漿、湯、粥等都會是很好的補充。再就是大家一定要注意不可以吃冰冷的食物，如冷飲、冷菜、涼拌菜等，否則會影響產後恢復。