大多數的孕期女性會因爲身體的激素變化而出現情緒上的改變。這些都是必然會發生的孕期反應，有些輕度的心情差、情緒不佳的問題可以通過自我調整等方式得到改善。但有些嚴重的情況下會導致越來越嚴重，甚至會出現孕期抑鬱。那麼，懷孕情緒不穩定怎麼辦呢？
很多孕期女性因爲在孕期的活動受限、飲食受限、再加上激素水平的變化，很容易出現心情變差。經醫學研究證實，孕媽媽的心情會干擾到胎兒的正常發育。所以，孕媽媽們爲了胎兒健康也要保持較好的心情及愉悅的情緒。下面我們就來介紹一下懷孕情緒不穩定怎麼辦。對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。
1、消除恐懼與憂慮心理：準媽媽如果時間充裕，可以多看一些有關懷孕及育兒方面的書，不要“捕風捉影”，老想着寶寶會不會長得欠佳，會不會營養不足，要相信產前的檢查，學會控制自己的不良情緒。
2、學會轉移注意力：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。準媽艱們可以做一些自己感興趣的工作，比如聽聽音樂、看看圖書或在戶外郊遊等，都可以使負面情緒得到改善。
3、適當發泄：準媽媽們可以通過寫日記或向他人傾吐自己的感情及處境，合理發泄不良情緒，可以儘快的恢復心態。
4、打扮自己：孕媽媽可以嘗試改變一下自己的形象。看到美美的自己，準媽媽的心情也會會變好。
5、外出散步：整天悶在室內，別說是準媽媽，就算是正常人也會覺得難受。所以，也可以通過經常散步、呼吸新鮮空氣，看看小動物來調節壞情緒。
6、尋求家人幫助：女性自懷孕之後，準爸爸們會覺得職責更大、負擔也更重了，所以有時會專心於事業而疏忽了妻子。當準媽媽的心情欠佳，合理提出要求，告知準爸爸們真正想法與需求，避免過度焦慮。
