很多寶寶都愛動，一天的活動量特別的大，那麼你知道寶寶這樣會很容易出汗的，如何給寶寶喝水呢？
兒童新陳代謝快，稍微活動就會出汗，若不及時給孩子補充水分，很容易導致脫水。美國“福克斯新聞網”日前載文刊出多位兒科專家總結出的“兒童補水小妙招”。
1．補水不見得全靠喝。許多水果和蔬菜含水量很高。西瓜、草莓、西蘭花、芹菜、黃瓜及其他水果蔬菜可當零食吃。美國營養學會發言人瑪麗娜·查帕羅博士建議每天吃夠5份果蔬。
2．讓喝水變成樂趣。美國匹茲堡兒科專家卡爾·W·霍爾澤博士表示，讓孩子挑選自己最喜歡的水杯，如顏色、款式等。購買足夠的吸管備用。還可購買有趣形狀的冰塊盒。
3．給水加點顏色和味道。只喝白開水或礦泉水，孩子可能覺得沒味道。查帕羅博士建議，不妨將漿果加入冰塊中，或者在水中加入新鮮檸檬、薄荷、西瓜和橘子等，讓水更有味道。
4．自己動手做冰棒。家長可以和孩子一起動手自制冰棒，將水果泥或者無糖果汁倒入冰棒模具中，放入冰箱冷凍即可。
5．確保孩子隨時喝到水。霍爾澤博士表示，應在家中多個地方準備幾個水杯，方便孩子口渴時能隨時喝上水。
6．準備好旅行水瓶。家中可準備一個可重複使用的旅行水瓶，裝滿白開水。也可將白開水冷卻後灌入水壺封好口放入冰箱冷藏。方便帶孩子出門活動時隨手攜帶。
7．做好兒童飲水提示。芝加哥大學兒科教授霍利·本傑明博士建議，在冰箱上貼一張表，孩子喝一次水，做一個記號。如果外出，可以用手機設定時間，定時提醒家人給孩子喝水。
本傑明博士表示，不要等到孩子感覺口渴時纔給他喝水，夏天尤其要多給孩子補充體液。當孩子告訴你口渴時，已經脫水至少3%。青少年每天補水量與成年人相當，大約8~11杯。1~3歲的孩子每天至少4杯。孩子活動前半小時應喝水，活動過程中每20分鐘應補水一次。另外，不建議給孩子喝含糖飲料。
