孩子的身高除了有父母的遺傳因素以外，還有一些後天的努力，那麼你想讓寶寶長大擁有逆天大長腿，媽媽們該怎麼做？
每次看韓劇，都被那些大長腿歐巴深深吸引，想想要是自己家孩子也有大長腿該有多好啊！然而，聽說孩子的身高很大部分遺傳媽媽，想想自己的身高……頓時就焦慮了！孩子，爲娘對不起你了，沒有辦法給你高個子基因，怎麼辦呢？難道矮子媽媽就不能生個大長腿孩子？
先別焦慮哈，孩子身高主要遺傳媽媽沒錯，但也不是說不逆襲！後天的努力也是很重要的！孩子長高不是什麼難題啦！
遺傳並不能決定孩子的一切。在身高方面，遺傳的影響只佔到了70%，還有30%取決於後天的養育。這也就是說，如果養育得當的話，矮個子的父母也能養出高個子的孩子，相反，要是養育不得法的話，高個子家長生的孩子，身高也不一定就會高。
先來看看孩子身高增長規律：
嬰兒出生時：平均身高約爲50釐米；
出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20-25釐米；
1-3歲：平均每年增長約8-10釐米，至1歲時身高約爲75釐米，2歲時約爲85釐米，3歲時約爲95釐米；
3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5-7釐米；
進入青春期：男孩子可長20-30釐米，女孩子長15-25釐米；
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
可見，出生後0-3歲的快速生長期對寶寶未來的身高特別關鍵！
這個時期，我們做家長的，多做一些努力，大長腿指日可待哈！
一、讓孩子每天都有充足的睡眠！
下面一張是美國國家睡眠基金會建議的各年齡段人羣的建議睡眠時間表：
充足的睡眠，能讓孩子身體發育更棒，也是身體長高的前提。
我家唱唱就是特別能睡，我總覺得她吃得少，但睡得好，所以她的生長髮育曲線是中上的。
晚上時間，特別是晚上10點至次日凌晨2點的時間，是新陳代謝進行最多最快的時間，也是調整內部最好的時間。
人的腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素，這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。對促進新陳代謝也有一定的作用。
夜間生長激素的分泌比白天多，所以儘量讓孩子10點前睡覺。
睡前不要讓孩子玩得太興奮，晚飯不能吃太飽，太飽會加重胃部負擔，影響睡眠質量。
9點就開始讓孩子進入睡眠程序，給他營造一個舒服的睡眠環境，固定的睡前流程，例如洗澡、撫觸、聽音樂、講故事，關燈等，都有助於建立孩子良好的作息規律。
二、不吃好點怎麼長高！
很多家長以爲給孩子補鈣就能長高，這種認知其實是錯誤的。
單純地補鈣並不能直接地使孩子長高，因爲鈣主要是起強健骨骼的作用，並不能直接地促使長骨的生長。
要想幫助孩子長高，應該均衡營養，人體的五臟六腑、骨骼組織的生長髮育都依賴營養平衡。
充足、合理的營養是長高的基礎。
平時除了多吃些富含鈣的食物例如：乳製品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等，還需要補充維生素D。
2歲以前，寶寶們獲取維生素D的方式主要有兩種，一種是通過太陽光直射，從紫外線中吸收維生素D。另一種是通過口服維生素D來獲取。
通過曬太陽的方式其實很有限，所以很多靠譜的兒科醫生都是建議，出生後就可以口服維生素D，每天400國際單位，特別是母乳寶寶。奶粉餵養的寶寶需要看看奶粉成分裏維D的含量，只要補夠就可以。
另外，還有最關鍵的一點，就是別讓孩子吃得太飽，因爲吃得太飽會影響生長激素的分泌。
三、生命在於運動！大長腿在於鍛鍊！
運動對身體的好處自然不用多說，大家都知道。那做怎樣的運動對長高有幫助呢？
最好的長高運動就是蹦蹦跳跳。
讓孩子多跳，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。
可以多讓孩子做做這些運動：
1.懸垂擺動
利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面爲宜。
之前給跳買了個單槓，他很喜歡吊起來，覺得好玩！這個操作起來也特別簡單，孩子也喜歡。
2.球類運動
打籃球、打排球、踢足球都是很好的球類運動，打籃球時多練習跳起扣籃，打排球就多嘗試跳起拍球，踢足球的話可以多采用跳起前額擊球動作等。
3.跳躍運動
在家可讓孩子多做一些單腳跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等練習。
4.蹦牀運動
在蹦牀上玩彈跳也是比較好的長高法子哦！不過玩蹦牀的時候一定要注意安全，做好防護措施。
5.跳繩
跳繩也是一項非常好的運動，堅持跳繩，會有意想不到的好處！
四、心理因素也會影響身高哦！
臨牀證明，精神心理因素會引起矮小，比如父母不和睦、經常打罵等，在這種家庭氛圍裏的孩子長期很壓抑，個子就會長不高。
原因是：生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。
因此，給孩子一個愉快、輕鬆的環境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利於他的身高發育。
一個溫馨和睦的家庭環境，對孩子的身心發育太重要了，對孩子的影響是不可估計的。
孩子的身高問題，曾經也是我糾結過的問題，因爲我真的不高，好怕兒子以後長不高，所以，對於長高這件事，我還是下了一些功夫的。
他近來學會了跳繩，我就買了繩跟他一起跳，我就當減肥練習，他就算增高鍛鍊吧！哈哈！
