孩子如何提高抵抗力和免疫力

對於孩子們來說，若身體抵抗力和免疫力較弱，則非常容易會很多的疾病找上門，但是在現實生活中有很多的小朋友出現抵抗力和免疫力低下的情況，這樣對其正常的成長與發育影響是比較大的，那麼，孩子如何提高抵抗力和免疫力呢？一起來看下面的介紹。

孩子如何提高抵抗力和免疫力？對於孩子們來說，若身體抵抗力和免疫力較弱，則非常容易會很多的疾病找上門，但是在現實生活中有很多的小朋友出現抵抗力和免疫力低下的情況，這樣對其正常的成長與發育影響是比較大的，那麼，孩子如何提高抵抗力和免疫力呢？一起來看下面的介紹。

孩子如何提高抵抗力和免疫力？家長可以通過下面的方式增強免疫力和抵抗力：

一、增加日光照射：媽媽們平時可以多帶寶寶曬太陽，這樣可以提高抵抗力和免疫力，這是由於日光照射可使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收，增強骨骼健康。

二、多做有氧運動：大家都知道，生命在於運動，對於抵抗力和免疫力較弱的寶寶們來說，建議媽媽們讓其每天跑步30分鐘以上，而且要堅持一週跑步150分鐘以上。多運動可以有效的改善糖、脂肪代謝，增強心肺的功能，調節人體的免疫功能，同時也能幫助改善睡眠，減少抑鬱症的發生，對身體健康大有裨益。

三、增強且加強營養：俗話說的好，民以食爲天，若想提高抵抗力和免疫力，增且加強營養也是非常關鍵的，尤其要注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質來自於深海魚、海蔘、牛奶、雞蛋，這些蛋白質可以促進抗體的合成。而且要適當的多增加一些新鮮的蔬菜和水果，據相關研究表明，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，可以改善人體的免疫功能。

孩子如何提高抵抗力和免疫力？以上就是關於幫助孩子提高抵抗力和免疫力有效方法的介紹，相信大家都有所瞭解了吧。即建議媽媽們在日常生活中一定要增加日光照射、多做有氧運動，同時還要適當的增強且加強營養，但是要注意不可以過度餵養，否則會引起積食，從而適得其反！