憑什麼大人在瘦身，你們卻要把我喂成小胖紙

今年5月發佈的《中國兒童少年營養與健康報告2016》藍皮書顯示，我國學生肥胖檢出率呈快速增長趨勢，每7個學生當中就有一個超重或者肥胖。調查中發現，導致肥胖問題的產生多源於不良的生活習慣，缺乏運動就包含其中！

長輩們有時心疼孩子上學累，就給孩子大量補充營養，但另一方面因爲害怕孩子在哪裏被磕磕碰碰，出於呵護心理，就會限制孩子不能到處跑，到處跳。就這樣，孩子的運動量偏少，身體沒有有效的鍛鍊，營養過剩，慢慢地就形成肥胖。只有家長真正認識到肥胖的危害，才明白孩子的體質健康不是隻吃出來的，還要動起來。

兒童肥胖影響健康
1. 高血脂、高血壓，容易誘發脂肪肝2. 容易患上糖尿病3. 睡眠呼吸暫停綜合症4. 抵抗力差，易患呼吸道疾病5. 心腦血管疾病6. 產生抑鬱、自卑心理
? 運動是王道
兒童肥胖危害多，爲了能讓孩子有一個強健的體魄，對孩子的體能鍛鍊家長要重視起來！
1. 心肺功能跑步、游泳等有氧運動，在運動過程中氧氣能充分地得到供應，心肺得到充分而有效的刺激，增強心肺功能。
2. 神經系統運動能夠促進血液循環、增強呼吸系統功能，提升紅細胞攝氧量和血液輸出量，讓神經細胞獲得充足的能量供應和氧氣，進一步提升大腦的專注力、靈活性。
3. 肌肉系統長期鍛鍊能夠增強肌肉力量、耐力、速度，並提升肢體協調性、靈活性。

? 怎麼運動
1. 跑步作爲一項有氧運動，跑步能讓心肺功能和呼吸系統得到很大的鍛鍊，並且在跑步過程中，大腦能夠得到短暫的放鬆，舒緩工作學習帶來的壓力。
2. 跳繩跳繩減肥是一項很有效的運動，連續跳十幾分鍾，就能消耗100多卡熱量，還能鍛鍊孩子的手部和腿部肌肉，增強身體協調性。
3. 爬樓梯現在孩子都習慣了搭電梯上上下下，爬樓梯也是一個很好的鍛鍊，但爬樓梯的消耗比較大，所以可以從小運動量開始，根據身體狀況逐步增加運動量。
4. 游泳游泳是一項全身參與的運動，通過游泳，可以改善心肺機能，提高肺活量，增強抵抗力。因爲是在水中進行，水的浮力讓肥胖者身體負擔沒那麼重，損傷的危險性降低，更有利於減肥。

小編提醒家長，對孩子進行體能鍛鍊不可操之過急，要讓孩子有個適應的過程，才能發揮出運動的最大作用，讓孩子體質更健康！