寶寶睡不好覺，家長請多留意。一些小狀況也有可能讓寶寶着涼，如果寶寶在晚上睡覺時出現這些表現，說明他感覺到冷了，家長應該多留意一下。
一、寶寶睡眠不足的危害
1、影響長高
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。
因爲在睡眠中會分泌出生長激素，而生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。
要注意的是，生長激素分泌較多的兩個時間段：21：00-1：00，5：00-7：00，所以建議孩子在晚上9點前上牀睡覺爲宜。
2、降低身體的免疫力
大量的流行病學證據顯示，睡眠不足會導致免疫功能受損。
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，經常睡眠不足會使免疫力和抵抗力降低，嚴重時會加重原來的疾病，還能誘發其他疾病。
如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，甚至可能誘發睡眠性高血壓、糖尿病、心臟病、癌症等。
3、影響大腦的創造性思維
長期睡眠不足，得不到充分休息，會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
研究證實，創造性思維和解決問題的洞察力的變化是在深度睡眠期間出現的。
深度睡眠與記憶處理密切相關，大腦在儲存記憶前必須先重建記憶，才能加強創造性思維。
4、影響心理健康
睡眠不足的孩子易發生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑鬱孤獨等表現，這樣會嚴重影響孩子的正常心理髮育。
二、寶寶睡多久合適
4-12個月建議睡眠時間12-16個小時（含午）；
1-2歲建議睡眠時間11-14個小時（含午休）；
3-5歲建議睡眠時間10-13個小時（含午休）；
6-12歲建議睡眠時間9-12個小時（含午休）；
13-18歲建議睡眠時間8-10個小時（含午休）！
三、怎麼讓寶寶好好睡覺
1、大人要以身作則
家長要起模範帶頭作用，避免熬夜。
父母是孩子做好的老師，沒什麼比以身作則更有效果，你想讓孩子按時睡覺，自己卻熬夜追劇打遊戲玩手機，這樣是不行的。
作爲父母，給孩子一個良好的家庭氛圍也是很重要的。
2、培養孩子睡前習慣
比如睡覺之前給寶寶洗澡、刷牙，或者講睡前故事，讓孩子意識到：一旦做這些事情，就是該睡覺了。
另外，能固定作息時間，這樣有利於培養孩子的生理睡眠週期。
3、睡前遠離一切電子產品
現在很多大人睡前都會拿着手機刷刷朋友圈，看看微博啥的，但是這並非一個好習慣，尤其是對於孩子來說，睡前應讓孩子遠離一切能引起孩子興趣的電子設備。
