要保證每天的睡眠時間和睡眠質量，不熬夜，保證身體能夠得到充分的休息。如果宮寒女性在月經期間不注意休息，可能會導致長痘痘、月經量過少等問題的出現。
在來大姨媽之前以及期間都可以喝紅糖水調理，紅糖水能夠益氣補血，是對女性非常好的一種飲品，特別是在月經期間，多喝的話還能緩解痛經。平時多吃大棗，喝玫瑰花茶等方式驅走體內的寒氣。這樣在來姨媽期間就可以減少疼痛的身體的不適。一定不要在身體不舒適了之後纔開始調節，這樣的效果是很微小的。
儘量不要用冷水洗澡洗頭，即使是炎熱的夏天也不行。因爲在大姨媽期間，身體較爲虛弱，而涼水過寒，不益於大姨媽期間的保養，對於痛經的女生來說可能會加重痛經。
在大姨媽期間女性的情緒變化起伏是比較大的，許多女生自然而然情緒就可能不如平時好，壞情緒會擾亂經期，要儘量調節情緒。
如果痛經實在很嚴重的話，可以吃逍遙丸、痛經丸或者元胡止痛片進行治療較好，要注意休息，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
