如何飲食才能輕鬆備孕？和不孕不育說Go Bye!

如何飲食才能輕鬆備孕？和不孕不育說Go Bye!

生育一個健康的寶寶是每個女人的夢想，但如果喪失了這種能力，對自己和家庭都會造成巨大的傷害，那麼爲什麼會出現不孕不育呢?其實除了疾病原因，女性的一些生活習慣也可導致不孕，特別是日常飲食，不但容易損害了女性的生育力，還會導致卵巢功能的下滑，增加受孕難度!那麼日常該如何注意飲食問題呢?

1、刺激類食物

辣椒、花椒這些生活必備的調味劑刺激性都比較大，儘量少吃。另外刺身或者寒性較重的食物也需要我們多注意，減少這類食物的攝入對身體以及生育功能的維持都有好處。

2、酒類
經常性的飲酒會導致精子畸形率增高，特別是備孕期間，容易引發畸形胎，另外男人大量飲酒還會降低睾酮水平，造成生育上的困難。
3、少吃糖
有些女性喜歡吃甜食，但是吃糖過量容易引起高血糖甚至糖尿病，對生產來講風險很大，會造成難產。另外糖在人體內的新陳代謝還會大量的消耗鈣元素，影響鈣的吸收。所以備孕前或者懷孕後的準媽媽們，儘量控制糖類的攝入，保持好體重與身體的健康狀況，纔有利於優生優孕!
4、味精
雖然味精對備孕期間的人體沒有太多影響，但是懷玉之後就應該減少味精攝入了，特別對於寶寶來講，食用太多的味精容易造成母體缺鋅，導致孕婦偏食、厭食，影響胎兒發育和損害神經系統。
5、醃製食品
像生活中的罐頭、鹹菜、松花蛋、酸菜等等這類食物，很多都含有化學物質，大量長期的食用這些物品不但會造成血液中的含氧量降低，還會威脅到自身的健康安全，甚至導致寶寶的畸形或者流產，所以備孕期間儘量不要再吃這類食物了。
6、垃圾食品
備孕期間儘量多吃一些天然產品，避免食用含有添加劑、色素、防腐劑的食物，少吃快餐，因爲多油多鹽對身體不利，衛生也沒有保障。