憋尿是人們經常遇到的難題，有時是被迫的，有時則是忙於其他而故意，實際上，憋尿除了感覺難受之外，還有很大危害，比如泌尿感染、導致不孕等。爲什麼會造成這種危害，爲此，廣東省人民醫院婦產科主任陳建國博士，對女生上洗手間的相關問題作了解答。
解答專家：廣東省人民醫院婦產科主任
陳建國主任醫師、博士
Q 紙巾質量不過關，上完廁所能不能乾脆不擦了?
A 最好還是擦乾尿液，否則容易造成泌尿感染。由於女性的身體構造特點，小便後不擦乾的話，會在內褲形成一個潮溼的環境，利於細菌滋生。何況尿液中含有無機鹽、尿素等成分，雖然對人體來說是廢物，但對於大腸桿菌等細菌來說是極好的培養基。如果如廁後不擦乾淨尿液，會給細菌創造一個有利生長環境，很容易引發泌尿感染等疾病。建議選用質量過關的衛生紙擦拭乾淨殘留尿液，有條件的話可以採用如廁後水洗烘乾的方式。
Q 擦拭尿液的方式有什麼講究?
A 用紙巾沾拭盡殘留的尿液即可，避免大力擦拭。應從前往後擦，因爲肛門附近分佈細菌較多，從後往前擦拭容易將肛門處的細菌帶往陰道或尿道。相比肛門，陰道和尿道的防禦能力較弱，容易引發泌尿感染等疾病。
Q有時候找不到廁所只能憋尿，憋尿對身體有什麼危害?
A 憋尿可能造成泌尿感染，長時間的憋尿甚至會引發膀胱炎、腎炎，導致腎功能損傷。女性的尿道本身比較短，憋尿時由於膀胱膨脹變薄，使尿道更加縮短，尿道外口難免有尿液滲出，更方便細菌通過尿道逆行進入膀胱。對於細菌來說膀胱是個營養豐富的培養基。久而久之容易造成膀胱炎，出現尿頻、尿急、尿不盡甚至低燒的狀況。憋尿除了會誘發泌尿系統感染之外，還可能造成尿失禁和女性生育功能異常、甚至不孕。
Q 但有人說適當憋尿能鍛鍊膀胱彈性?
A 因爲憋尿過程中尿道括約肌持續緊張，如果長期憋尿的話會造成尿道括約肌損傷鬆弛，對正常排尿造成影響，如尿不盡，尿失禁等，激烈運動或大笑等舉動都可能引發失禁。尿失禁不只是老年人的問題，事實上如果年輕人不注意預防，長期憋尿也可能因此患上尿失禁，動不動就“笑尿”。憋尿無法鍛鍊膀胱的容量，但對陰道和尿道括約肌都有鍛鍊的作用，可以鍛鍊女性性功能。
Q 爲了避免憋尿，少喝點水行嗎?
A 每天排尿量與喝水量、空氣溼度和工作狀態有關。少喝水的確可以減少排尿量，但喝水量應按照自己身體的需求來決定。除非準備長時間中途不能上廁所的活動(如坐長途汽車)，不建議刻意少喝水。
除了飲水，空氣溼度也會影響排尿頻度，春天廣州空氣溼度大，人體的水分不能通過皮膚等體表揮發，主要靠尿液排出，所以排尿量會較多。有些腦力工作者在進入精神高度集中的工作狀態時，血液集中在大腦，外周血管收縮，尿液形成會減少。需要注意的是，有尿意而不排尿就是憋尿。有些人早上怕冷賴牀，長時間玩遊戲或打麻將等，由於注意力轉移，感覺不到自己憋尿，容易形成長期憋尿的習慣。
