最好不要熬夜
在備孕期間最好是不要熬夜，且男女都一樣，因爲熬夜對身體有很多危害，如果經常熬夜的話還有可能會影響懷孕，所以在備孕期間最好是不要熬夜。
1.內分泌失調
熬夜會對女性內分泌系統有損害，容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。
2.降低免疫力
熬夜容易出現精神不振，出現疲勞，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降，對於備孕的成功率也大打折扣。
3.容易上火
熬夜容易出現功能性紊亂的情況，出現有長痤瘡、眼睛紅、流鼻血等上火的症狀，容易引發感冒，降低懷孕成功率。
4.影響卵子質量
正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀，降低懷孕的機率。
1.戒菸戒酒
酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
2.補充葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。
3.適當運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。
4.保證睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。
5.少吃垃圾食品
油炸燒烤等垃圾食品都儘量少吃，還有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。
備孕期間可以熬夜嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，備孕期間熬夜的話不僅對身體不好，還有可能會影響懷孕，所以爲了自己和未來寶寶的健康，大家一定不要熬夜哦!
