來月經可以適量吃巧克力。因爲巧克力熱量比較高，可以迅速爲經期女性補充能量，預防女性經期貧血，還可以緩解痛經。不過由於巧克力含有大量的咖啡因，吃太多可能會加重女性經期的煩躁，影響女性的睡眠，應適量地攝取。
另外，建議女性在月經期間注意保暖，避免受涼，注意飲食清淡，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。保持心情舒暢，注意多休息，保證充足的睡眠，避免過度勞累。加強個人衛生護理，勤換內褲，勤換衛生棉，保持外陰清潔乾燥。
巧克力的主要成分是可可脂，含有豐富的微量元素，如鈣鐵磷鎂硒等，可以迅速補充人體的能量，振奮精神，預防低血糖，每天適當的吃一點，不會導致發胖，反而更有利於身體健康，可以增強抵抗力，還可以降低血液中的膽固醇，預防心血管疾病，巧克力也是一種抗氧化的食品，可以延緩衰老，增強皮膚的彈性。但是糖尿病的熱量是比較高的，糖尿病人羣禁用。
大姨媽期間女性身體的抵抗力的確會比平時低一點，所以這個期間肯定是要保證營養，遠離生病風險。月經期會有陰道出血，很多人會有腹脹的感覺。實際上，腹脹是因爲來月經後，月經血順着輸卵管流到腹腔，有時候腹脹，肚子不舒服、發涼。
真正的月經期，甚至月經前，女性儘量少進食偏涼的食物，也不要劇烈活動，要進食有營養的食物，儘量不要太油膩，以清淡爲主。但是要保證蛋和奶的供應，因爲在月經後，雌孕激素就會上升，雌孕激素都是以膽固醇爲原料，有些人減肥，拒絕進食這些有營養的食物，有時候會月經不調，甚至閉經，一般很難調整。所以注意不要貪涼，不進食特別油膩的食物，同時保證營養。
