備孕不僅是女性的事情，更是男性的事情。在孕前，女性需要補葉酸補維生素，還要做好孕前檢查，還要多瞭解一些孕期知識等等，而男性似乎只需一顆精子就完事了。如果想懷一個健康而聰明的寶寶，備孕期男性要做的也有很多，懷上一個優秀的寶寶，男性有不可推卸的責任。
減掉身上的肥肉
如果你老公腰圍肉多，就讓他快速減肥吧，新的研究顯示：男性的腰圍越大，生殖能力越差，而肥胖男性與腰圍正常的的男性相比劣質精子也更多。學會計算身體的質量指數，BMI(身體質量指數)=體重(千克)÷身高(米)的平方。因此要多要求老公鍛鍊身體，進行適量的健身運動，但強度不要太大時間不要太長。
高強度工作不要做
男性的壓力一般比較大，工作強度大，生活負擔重，但是在備孕階段，夫妻雙方要好好的協調了，看老公能否適度的減少一些工作上的強度，保證一個規律的作息，想孕育一個健康而優秀的寶寶，備孕期間工作壓力不要太大，輕鬆的生活狀態下精子質量才最好。
調整性生活頻率
如果女性頻繁的接受男性的精子，很可能會在體內產生一種精子抗體，大大的增加了受孕的困難，在孕前的3個月左右，每週性生活最好1—2次，等到了孕前1個月的時候，可以適度的增加次數。
戒菸戒酒
吸菸最容易殺死體內的的精子，要知道菸酒對自身精子的傷害力非常大的，想要備孕一個健康寶寶就要擁有一個健壯的身體，備孕責任不只在女方，男方也需要更多的注意身體健康，即使有煙癮孕期三個月要開始準備截掉了!
