很多孕媽咪都在備孕，準備生一個健康寶寶，但是如何生個健康寶寶呢？需要給自己補充哪些營養呢？有沒有好的建議？小編這就告訴你！
全面開放二胎，70、80、90齊啪啪，不管政策如何變，如何生個健康寶寶，扔是每位準媽的最大心願。所以。這十個建議負責任的媽咪都會聽得進去。
01補充葉酸
懷孕前三個月和懷孕期間的準媽媽都應該服用斯利安葉酸補充劑。因爲葉酸不足可能會引起寶寶神經管或其他畸形。
02孕前疾病諮詢
除了結核病、肝臟病、精神病等疾病外，一些慢性陰道炎（滴蟲、黴菌、細菌）、慢性盆腔炎等慢性婦科疾病也會影響懷孕，儘量在備孕時積極治療，充分休息及密切觀察之後，根據病情諮詢醫生的意見再行啪啪啪。特別是有慢性病症的女性一定要進行孕前檢查。
03孕前遺傳諮詢
排查家族遺傳病史，如哮喘、白化病、糖尿病等等，可根據實際情況及時反饋給主治醫師並參考醫生建議。如果有遺傳病家族史的夫婦一定要進行遺傳諮詢，分析遺傳病影響到胎兒的機率。
04戒菸戒酒
如果準媽媽戒菸，新生兒出生缺陷的機率會降低5%，早產率降低8%。如果空氣中有大量毒素，將減低胎兒的吸氧量，因此要避免吸二手菸。準媽媽一定不能沾酒，酒精可能影響受精卵發育，如中胎兒的大腦細胞分裂受阻，導致中樞神經系統發育障礙，造成胎兒畸形等後果。
05避免私自服用藥物
有些準媽媽在孕期有個感冒發燒之類的，就會自行用藥，殊不知有些藥物在孕期的某個階段是絕對禁止的，有些藥物可能會導致胎兒畸形。準媽媽生病了確實需要格外注意，但如果用藥儘量遵醫囑。
06減少電腦手機使用
電腦就在身邊，手機不離手，尤其是手機，躺着坐着、睡覺前起牀後，沒有手機好像沒有了魂。開着車看手機的也大有人在。準媽媽切不可沒事受着電腦捧着手機追劇，且不說對眼睛腹中寶寶的傷害，對自己的眼睛也是極爲不負責任的哦！
07健康均衡飲食
專家建議孕婦應該進食多種健康食物，特別是全麥類、豆類和蛋白質食物，同時還要適量補充DHA。
08避免濃妝豔抹
大部分化妝品中都含有鉛、汞等重金屬物質，這些物質會殘存在女性的皮膚中，懷孕之後可通過血胎屏障進入胎兒血液。如果真得需要化妝，建議用孕婦專用化妝品。
09避免熱水浴
懷孕初期，孕媽如果經常進行熱水浴或者蒸氣浴等高溫體驗，其室內過高的溫度及悶熱的浴室空氣對於寶寶大腦和脊髓的發育都會產生不利影響。
10保持好心情
研究表明，女性如果承受的壓力過大，很可能會引起流產、早產，甚至不育。經醫生允許，準媽媽可通過瑜伽或其他運動進行放鬆。
和姐妹們聊聊懷孕哪些事，讓懷孕不再孤獨！
