現代人工作壓力大，對於男人來說，如果壓力過大很容易影響精子質量，因此備孕男性一定要學會減壓。
男人壓力大影響精子質量
美國哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的流行病學副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對193名38至49歲的男性參試者進行了研究。研究人員提取了參試男子的精液樣本，並調查了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況。“客觀壓力”包括會導致壓力激增的各種生活大事件。“主觀壓力”包括參試者的個人感受。研究人員還評估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。結果發現，壓力與精子質量之間存在明顯關聯。
利特瓦克博士分析指出，壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和睾丸激素的產生。壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
男人備孕要學會減壓，試試這幾種減壓方法
男人的壓力可能來自各個方面，工作壓力、人際關係、甚至因備孕而產生的緊張情緒都會給自己造成壓力，因此，男人備孕要學會給自己減壓。
1.注意休息
工作壓力是男人所承受壓力的最大來源，但你需要記住，工作是爲了快樂的生活，別讓生活只充滿了工作，更別讓工作影響了生活，騰出時間來休息一下，給自己放個假，是緩解工作壓力的有效方式。
2.愉快工作
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這並不是件容易的事，不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣，帶着一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大爲改觀。
3.合理發泄情緒
當你產生壓力時，合理的發泄是緩解壓力的有效方法。外出旅遊、和朋友聚會、運動、聽音樂、看電影、打遊戲……不管什麼方式，只要能讓情緒找到發泄的出口就行。
4.輕鬆備孕
