★避免高溫
不要讓睾丸處溫度過高。以保證精子的質量。
不要過於肥胖，如果陰囊中脂肪過多，會影響睾丸的升降，如果睾丸未下降到陰囊內，就等於沒放到冰箱裏。
靜脈曲張會使血流速度減慢，不能及時把熱量帶走，難以保證睾丸處於低溫狀態。
不要總穿緊繃的褲子，這樣會把陰囊拉至離身體太近，不利於散熱。
要少洗桑那浴。少泡熱水澡，不要用電熱毯。
另外，電焊工、廚師等職業會使身體局部處於溫度較高的環境，有可能導致不育。
★注意飲食
精子生長需要營養物質供給，如果飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，時間長了會影響精子生長。
微量元素鋅對精子數量、性慾及性功能影響很大，缺鋅會使精子數量下降30%～40%，降低甚至使人喪失生育能力。雞肉、雞蛋、雞肝、花生、豬肉等都是含鋅較高的食物，應適量食用。另外，酒會影響鋅的吸收，所以不要過量飲酒。
賴氨酸是精子生長的必要成分，要注意吃些賴氨酸含量高的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、山藥、豆腐皮等。
少吃或不吃香腸、火腿、鹹魚、醃肉、鹹菜等，以保證精子的質量。
不要食用粗製的棉籽油，粗製的棉籽油中含有的棉酚有殺傷精子的作用，可使精液中畸形精子的數量增多，隨之精子數量減少，直至完全無精子。
★警惕疾病及放射線
一些病毒感染可能導致男性不育，如青春期患腮腺炎且併發睾丸炎。
放射線照射可導致少精症，長期過量接觸放射線可使生精作用永久停止，所以要注意防護。光學影像檢查如拍片子或CT、核磁共振、X光等檢查必要時再做，不要做爲體檢項目。檢查時最好穿防護服。
泌尿生殖器官炎症會影響男性生育能力，要注意養成良好的衛生習慣，出現尿頻、尿急、尿痛、尿道流白色黏液、滴膿以及血精等症狀時要及時診治。
★提防藥物和毒物
有些藥物或毒物對精子有不良影響，使用或接觸時要注意。這些物質包括鉛、砷、鋅、鋁、苯胺、磺胺、硝基呋喃妥因、烷化劑、激素、安體舒通、5-羥色胺、單胺氧化酶抑制劑、環磷酰胺、秋水仙鹼以及大量阿司匹林等。
遠離甲醛，動物試驗表明甲醛會使精子數量減少、畸形率增加。甲醛是一種揮發性物質，裝飾材料中一般都不同程度地含有，所以家庭裝修不要太複雜，要選甲醛含量低的材料，裝修後不要馬上人住，要開窗通風一段時間。
★保護好睾丸
避免外力導致的睾丸受傷。足球比賽發任意球時，擋在前面的運動員總是把兩手放到身體前面，就是爲了避免足球踢中要害部位。
不要經常性地長時間騎自行車，避免生殖器部位壓力過大。
★保持良好的情緒和心理狀態
憂慮和煩惱會使睾丸生精功能發生紊亂，影響精液成分，不利於精子存活。精神問題嚴重時還可能造成早泄、陽萎、不射精。
