以前上體育課的時候，班裏的女生只要一“肚子痛”，體育老師就會立刻默許請假，一句話也不會多問，這似乎讓大家達成了一個共識：女性月經期不能運動。
殊不知，前段時間還有一個“流血事件”告誡廣大女性：月經前也不能運動。這個事件是這樣的：長沙一名女子因在黃體期夜跑，劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血，出血量達到全身一半，約2200毫升。去醫院一問，醫生說，在月經來潮前7、8天的樣子，正是月經增長量最多的時候，女性黃體期應避免劇烈運動，也不要過度減肥，太瘦的話也容易出現問題。
月經月經，永遠是一本難唸的經。月經期不能運動也就罷了，月經前也不能運動，而月經剛結束一週還得各種注意，一個月總共就四個星期，女性還能不能好好的“鍛鍊身體，增強體質”了？花好大一筆錢辦的健身年卡一年到底能去幾次？
月經期、月經前後，真的不能運動嗎？
事實上，經期不僅可以運動，而且還有好處，不過嚴重痛經者除外。對於身體沒有特殊情況的女性，在經期參加適當的運動，可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，從而改善盆腔內的血液循環，有利於經血的排出，減少充血，同時減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。
對於痛經不是太嚴重的女性，可以做一些舒緩型運動，例如：瑜伽、簡單拉伸，也有利於血液循環，緩解壓力。而且還有研究發現，經期進行中等強度的運動，可以提高人體對疼痛的耐受力，並明顯地對原發性痛經和經期綜合症有一定的緩解作用。
當然，也不是推薦大家瞎運動，而是要注意挑選適合自己的運動方式和運動強度。比如經期頭一兩天，經量較多，比較推薦散步或簡單的伸展，不做有腹部壓力的項目；經期後幾天，經量變少，可以嘗試慢跑、快跑等強度更大的運動。需要注意的是，俯臥撐、仰臥起坐等會增加腹壓，不建議在經期進行。
月經期不能洗頭？
剛說完月經期運動對身體有不少好處，怎麼運動完了出汗了還不能洗頭？不得不提醒一下各位女性，我們的身體在月經期處於更容易感染的狀態，個人清潔，尤其是運動後的清潔更爲重要，洗澡洗頭都很有必要。如果做不到每天淋浴，至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰，注意不要使用任何洗液，更不要衝洗或灌洗，清水就夠了，但是禁止盆浴。
因爲我們在盆浴時，不像淋浴的水是流動的，此時私處周圍都充滿着帶有細菌的水，而女性在經期宮頸分泌的黏液栓稀薄，宮頸口基本處於通暢狀態，因此細菌很有可能進入子宮，另外，這時候的子宮又充滿了剛剛脫落的新鮮內膜，還有豐富的血液和新鮮的創面，更容易引起細菌滋生，從而造成子宮內膜炎等盆腔炎症。
除了禁止盆浴，女性經期還需要禁止一切手術及各種侵入性的醫學操作。因爲女性在經期，凝血功能要比平時差一些，凝血功能就是人體自身的止血能力，雖然正常生活一般不會受到影響，但要是進行手術等侵入性操作的話，會增加出血量，更不容易止血，而且經期女性本來就在失血，除了大型手術，拔牙、胃鏡、腸鏡等以及獻血，都要避免。特別提醒：打耳洞也不建議在經期進行。
