對於肥胖女性來說，孕前的飲食應該如何科學進行呢?是減肥還是調養?如果過度減肥的話對身體肯定會有影響，從而也不利於懷孕，下面，我們就詳細的來看看，專家給未準胖媽媽給出的孕前飲食指導。
未準胖媽媽的孕前飲食指導
未準胖媽媽孕前要科學飲食，專家給出如下指導方案：
合理安排飲食：在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和複雜碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別爲60%-65%，15%-20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等)爲主。
運動和鍛鍊：以中等或低強度運動爲宜，因爲機體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時爲大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。活動30分鐘即可耗能100-200千卡。但是，運動要量力而行，有心血管病、高血壓病時要注意安全，選擇活動方式一般從小運動量開始，每日30分鐘，適應後增加到30-60分鐘。
健康飲食行爲：每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，特別挑選低脂食品，用小餐具進食，增加滿足感，按進食計劃把每餐食品計劃好，可少量多餐完成每日計劃，可減少飢餓感，妊娠後不主張減肥。
藥物減肥：目的不是爲了美容，只是爲減少肥胖而導致疾病的危險性。近期妊娠的婦女不用藥物減肥。
親親寶貝小編友情提醒：孕前營養的重要性!
懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40周。由一個受精卵分化開始，最後成長髮育爲五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。
孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，當然需要很多的營養物質，而這些養分都來自媽媽。媽媽爲了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養。如果孕婦本身營養攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養。
如果你想懷孕，那麼就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕後再注意，那就是“亡羊補牢”了。
營養不僅構築了你的健康大廈，而且你在懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。因此，孕婦孕前的營養貯備狀況，對於優生起到很大作用。
