末伏一般在立秋左右，這個時候夏天雖然過去了，但是秋老虎還很兇，所以還是需要防暑防熱，避免在正午出門，多喝水，避免過於勞累，以免中暑。
末伏是最悶熱的時候，很容易讓人心煩不寧、坐臥不安，所以要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，儘量做到“心靜自然涼”，遇事保持冷靜、樂觀的心態，不焦不躁。
末伏到來，由夏入秋，悶熱潮溼的天氣變得乾燥，也是風燥感冒的高發期，風燥感冒除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“幹”，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰，所以平時要注意多喝水，多通風。
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌勐吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
飲食注意
末伏飲食方面要以健脾利溼爲主。健脾益氣,可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
