目錄：
1、坐月子主要注意事項
2、飲食注意
3、居家環境及個人衛生
坐月子主要注意事項
1、謝絕探望。
產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲!
2、保證睡眠。
月子裏應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裏因爲寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
3、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。
草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
4、月子裏應避免親密行爲。
夫妻之間的親熱行爲應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
飲食注意
1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產婦自身及哺乳新生兒的需要，第二氣候炎熱，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在二餐之間附加2-3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了夏季補水的需要，產婦能多產奶也是需要湯水的作用，所以可以給產婦多喝點湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物，及服用麥乳精等抑乳的食物。
2、葷素搭配。有許多產婦爲了儘早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利於蛋白質吸收，也起到調節的腸胃的作用，可以避免產婦便祕、產乳不足等困擾。關於調味品的問題，蒜和花椒要少用，因爲有回乳的壞處。
3、軟硬適宜。有許多產婦的牙齒在懷孕期間有鬆動的現象，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點，湯湯水水的多一點，空調房裏對肌膚不好，所以要儘可能避免吃油炸或煙燻或醃製的食物，燒製方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法爲主，這樣即可以保證食物的營養不被破壞還可以保持肌膚牙齒，有利於腸道的消化吸收。
居家環境及個人衛生
1、室內要保證適宜的溫度。保持空氣流通，不要直接吹涼風。
2、洗頭：夏天一個月不洗頭也怎麼做人呀。每天對着臭烘烘的頭髮誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭髮清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭髮新生，不過記着要吹乾了頭髮才能睡覺哦。不是有人說，有着一頭柔順頭髮的人，一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個有着柔順心靈的媽媽吧。
3、洗澡：溫水淋浴，每天以一次爲宜，勤換內衣褲。洗去一身的汗味，換上乾淨寬鬆的居衣服，懷裏的寶寶大口大口的喝着奶，多麼愜意的畫面呀。
4、洗臉洗手：冷水溫水皆可。自來水並非暴露在山間的涼水，通過管道進入屋內，已有一定的溫度，而且現在又是炎熱的夏天，若產婦爲敏感產質，可用溫水洗滌。
5、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。過去認爲，產婦刷牙會導致牙齒受損，試想一下一個月不刷牙，這月累的牙垢也是一種病，所以產婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。
