孕育不是一件任務，是人的繁衍生息順其自然的過程。在這個過程中，要樹立良好的心態，不可以操之過急，不要有心理壓力。充分享受性愛和生活的樂趣，才能更好的孕育下一代的生命。
若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
在備孕前，夫妻雙發最好去正規醫院檢驗一下自己的身體和生育能力。這其中，男性一定要檢驗一下精液和精子。精液的多少和精子的質量，直接決定了受孕的機率的高低。如果發現存在問題和缺陷症狀，一定要及時就醫治療。
菸草對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質例如尼古丁、焦油、煙氣鹼會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止吸菸。
酒精可以降低精液中精子的含量，還會對肝部產生傷害，爲了能使精子健康，一定要停止喝酒。至少要在準備受孕前3個月停止飲酒。無論白酒、啤酒、紅酒、黃酒，一概不要再飲用。
不要使用含雌激素的護膚脂。不使用化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。而抗生素類的藥物也要儘量減少使用，所以需要保持日常健康，避免陷入使用藥物的境地。
要脫離化工環境
從事噴灑農藥、除草劑、化工廠生產等工作的已婚男子，至少在70天時間內，應避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業化學品，可以影響精子的生成過程，因此，在妻子懷孕前，丈夫應儘可能少接觸這類化學品。
精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。在飲食結構上，要做到葷素搭配，多食用新鮮果蔬，多喝牛奶，保持膳食結構的合理。
衆所周知，合理的運動可以促進身體內新陳代謝，加快健康精子的產生。男性多進行有氧運動，例如慢跑、游泳、球類運動等，可以促進健康精子的產生。但是要注意避免劇烈運動例如馬拉松等，這樣會提升睾丸部位溫度，對精子的發育不利。
熬夜，對身體的健康是大忌。夜間人體休息睡眠，身體進行排毒和自我機能的一些優化修復，而熬夜的話，會對身體機能造成不可逆的影響，導致身體部分器官出現衰竭，影響精子質量。所以想要備孕的男性，一定不能熬夜。在受孕前，丈夫除了要有充分的思想、以及經濟準備以外，還需要戒除一些足以影響孩子和受孕的壞習慣。一個健康聰明的寶寶纔是家庭最希望的。所以，準備避孕的夫妻中，作爲丈夫一定要注意。
