骨架大的朋友想要減肥，首先就要調整好飲食結構，平時愛吃的那些高熱量類的炸雞、燒烤、火鍋等通通都不能吃，要多吃點粗糧和瓜果蔬菜，這樣才能幫助腸道蠕動，達到排毒減肥的效果，並且一日三餐都要規律，三餐不定可是最容易胖的。
骨架大的朋友練習瑜伽雖然不能改變你的骨架，但是能改變你的骨骼柔軟度，只要一軟下來，那持之以恆，看起來就會顯得修長點了。
減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。
不管是什麼類型的肥胖，運動都是必不可少的，游泳、跑步、打球等都可以，每天起碼運動半個小時，這樣持之以恆才能成功。
多喝熱水
多喝熱水有利於血液循環，促進脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!
