很多人都想減肥，那麼減肥怎麼減纔好呢，但是減肥又需要毅力，很多時候都達不到效果怎麼辦呢?營養師認爲，其實正常吃喝也能變瘦，下面一起來看看吧!
週末速效減肥法
用時2天，僅喝果蔬汁，最明顯改善的部位就在腰腹部。
果蔬汁這麼製作：糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁，餓了就喝，不限量。
可搭配較輕量的運動，如慢走、瑜伽等等
加班族的減肥法
蔬果是最好的宵夜選擇，西紅柿、青椒、黃瓜、胡蘿蔔都是不錯的選擇。切片放入碗裏，搭配你自己喜歡的調料，就能做出美味又可口的宵夜。
膳食減肥
早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米，一起煮後打碎，放入自己喜歡的水果，就是最簡單又營養的早餐。
午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮，不僅能幫助通便，還能輕鬆的降低熱量。
