懷孕後，不少孕媽都長了不少肉，於是乎產後減肥就成了一些孕媽比作的事情。那麼產後如何減肥最健康？一起來看看相關介紹吧。
女性爲了孕育下一代往往犧牲了好身材，很多產婦都急着快速減重，許多媽媽知道哺母乳有助產後減重，很多人都加入喂母奶的行列，不過卻發現有不少媽媽乳汁不足合併掉髮嚴重，原來是減重過度營養不足引起。
尤其是產後減肥，臨牀發現有超過五成的產後媽媽，是採用不吃或節食等方法減重，但因爲哺乳熱量消耗大，結果不只造成營養素不足體力變差，甚至嚴重掉髮，還影響到乳汁分泌，或造成乳汁品質下降，反而可能影響寶寶健康。當你的笑容給我禮貌的招呼，當我想訴說這些年來的感觸，你卻點了桌我最愛的食物，介紹我看一本天文學的書。若無其事，原來是最的報復介紹我看一本天文學的書。若無其事
媽媽不要急，因爲在生產後，產婦體重會迅速下降4到5公斤，而在產後兩週內容易飆汗，體重會再降個2、3公斤，所以有餵母乳的媽媽，如果產後每天正常攝取2500大卡的熱量，體重就會正常下降，不要急。
不過仍要小心坐月子期間因爲吃太補，或補充過量食物，也可能造成體重無法下降。郭安妮建議要減重的產婦，吃東西要計算熱量，而且也要注重食物品質，儘量攝取高營養價值、低熱量的食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類，才能維持乳汁營養品質。
若夫婦本身有過敏疾病，第一胎也遺傳過敏症，第二胎再生出過敏兒的機會幾乎可達100％，提醒媽媽要預防寶寶過敏體質，餵母乳是最好的方式，但如果媽媽哺乳時誤食可能誘發過敏的食物，在餵母乳時，也可能會誘發寶寶的過敏體質。
那些是容易誘發過敏的食物呢？像帶殼的海鮮，如蝦、蟹，還有花生、核桃等堅果類，以及小麥類食物等，都是比較容易誘發過敏的食物。據研究，餵母乳的媽媽若吃到含有致敏性高的食物，2到6小時後便可在母乳中偵測出來，甚至在母奶中還能持續1到4天，可能影響寶寶。
過敏高危險羣的媽媽，餵母乳期間應避免食用高過敏食物，要增加母奶中的抗體，建議可以多補充乳酸菌、益生菌，透過母奶可同時調整寶寶體質。
醫學研究已經證實，補充益生菌的媽媽，可透過乳汁可以將益生質傳送給寶寶，幫助寶寶腸道快速建立防線，能改善寶寶腸道健康，也能減少過敏風險，建議媽媽要多吃富含多種營養的食物，或可以額外補充適合媽媽食用的營養補給品，補充營養。
