有些寶媽生完孩子以後心情會不好，那麼你知道如何調節產後情緒嗎？讓自己變得陽光正能量一些呢？怎樣預防產後抑鬱症？
閨蜜小邱懷孕五個月了，孕肚已經十分明顯了。某個週末午後，我按照提前打電話的約定準時來到小邱家中。小邱雖然行動有些遲緩，但還是很熱情地迎接了我。我們坐在客廳中一塊聊天侃大山的過程中，我發現之前十分健談的小邱在說話的過程中時不時地要緊皺下眉頭，並且伴隨着努力搜索詞彙組織語言的表情。
我關心地問小邱最近是不是在養胎的過程中碰到什麼煩心事兒了？小邱無奈笑笑“現在我每天都會有些輕微的失眠症狀，並且食慾也有些下降了，腦袋裏有時還會亂糟糟的。”小邱摸着孕肚說。因爲之前懷孕的經歷，我腦海中閃過的第一個念頭就是小邱因爲太在意腹中的胎兒，有些輕微產前抑鬱的症狀了。接下來的整個下午，我向小邱不斷重複着懷孕過程中五種行爲的重要性，其實這看似是些心靈雞湯般的產前小常識，深層次有抵禦產前抑鬱的良效。
一、多接觸新事物
一般有產前抑鬱症狀的準媽媽們都會對一些新鮮事物失去興趣，甚至懷孕前的愛好也因爲積極備產而被放在一邊。準媽媽們在懷孕的過程中不但要堅持之前對身心有益的興趣，還要去培養其他的有益於身心健康的愛好，比如養花，讀書等。好的興趣愛好可以讓準媽媽們轉移注意力，不會整日爲腹中的寶寶左思右想，更利於胎兒的發育。
二、記錄每天的美好事物
美好的事物可以讓準媽媽心情愉悅，準媽媽在懷孕期間要有意識地想美好事物，看美好事物，也要記錄美好事物。比如準媽媽可以把每天胎兒在腹中的動靜記錄下來，積累成一本親子日記，既有意義，也是讓懷孕變得更加有趣的一種方式。
三、要積極進行人際交往
有的準媽媽在懷孕那天，就會逐漸脫離自己平時的交際圈，因爲在她們的潛意識裏會認爲自己懷孕後就和之前的朋友圈產生了距離，甚至有的準媽媽會認爲懷孕這件事會讓她們與之前的朋友變得格格不入。其實準媽媽每天把自己關在屋子裏，不僅不利於胎兒的健康發育，也會讓孕婦因生活單一而胡思亂想，出現產前抑鬱的表現，準媽媽應該適當進行人際交往，多和朋友們聊天，排遣自己內心的想法。
四、心態要平和
有的準媽媽會因爲懷孕變得脾氣暴躁，愛發無名火。這樣的情緒會使準媽媽大動肝火之餘，也不利於胎兒的成長髮育。準媽媽要調和內心情緒，以平和的心態面對事物，這樣既有利於準媽媽養胎，也會讓準媽媽排解內心的焦慮。
五、規律作息
準媽媽在保持每天充足睡眠的同時，也要形成規律作息，比如每天晚上十一點之前就應該上牀休息，早晨六七點鐘準時起牀。即使準媽媽在晚上躺在牀上睡不着，小編也建議不要在這個時間段玩手機，因爲玩手機不僅無益於快速入眠，還會精神頭越來越足。準媽媽躺牀上睡不着的時候要閉目養神，這樣也有利於心靜。形成規律作息的習慣會使胎兒更好的發育，準媽媽體內新陳代謝也會趨於平衡。
準媽媽們，你們在懷孕的過程中出現過焦慮的症狀嗎？掌握這五點，和產前憂慮大聲說不。
