傳統的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。 不過，在生完寶寶後，“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補，究竟該如何補，是有講究的：
一是注意產後惡露，
二是注意產後抑鬱症，
三是要適當動動，
四是要注意個人衛生，
五是合理安排性生活，
六是及時檢查，
七是不要吹涼風。
產後第一要補血
常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麪筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
產後飲食一定要清淡
可以多喝一些原味蔬菜湯，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃;飲食要清淡，平時多吃蔬菜水果。
月子裏適合的飲食祕訣：
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
4、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。
5、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。
7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。
10、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
無論如何，既要注意飲食的多樣化，保證各種營養物質、維生素及礦物質及熱量的供給，同時又要防止營養過度，引起產後體重過度增加、肥胖等情況的發生。
