產後飲食對每個新媽媽來說，都非常的關鍵，只有飲食調理得當了，新媽媽才能恢復好身體，那麼，產後飲食的祕訣有哪些呢?在這裏，親親寶貝小編就整理出產後飲食的七大祕訣，分享如下，以供新媽媽參考：
產後飲食祕訣有哪些?請看下面給大家簡單的分爲幾種：
1、確認一天所需的卡洛里 產後所需的卡洛里，如爲完全哺餵母乳者一天約需求 2500 卡，哺餵牛奶 者一天 1800 卡，如果是混合 餵養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺餵母乳的人 吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。
2、重質不重量爲基本之道 對於卡洛里或營養所需量不甚瞭解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點爲各種食物 都吃。
3、嚴控脂肪 的攝取 懷孕中，母體爲了準備授乳而儲存了 3kg 的脂肪。因此產後不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會 變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4、儘量少吃零食及泡麪 甜食及泡麪類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也 得多注意泡麪食品中的添加物。
5、煮過的蔬菜比生的好 維它命在授乳期將經由母乳轉給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養素，因此每天都需食用含 豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命 A、D 的吸收。
6、多吸收水分 多吸收水分可促進母乳的分泌，不過在身體回覆期吃太多冰品並不恰當，其實水分的補給可由豬肉料 理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實爲一石二鳥之計。
7、早餐一定要吃 因爲不習慣半夜授乳而打亂生活的步調，因此睡眠不足、食慾不振，結果常常忽略了早餐。而且授乳 期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
