親親寶貝小編友情提醒，產後新媽媽月子期間的飲食，關係到新媽媽身體的恢復，所以每個新媽媽都應該重視起月子期間的飲食，在這裏，小編就整理出產後月子飲食的“黃金守則”，分享如下，以供新媽媽們參考。
1、月子裏的飲食最好以清淡爲主，不要放鹽和味精。如果是選擇母乳餵養的媽媽，寶寶的腎臟發育得並不完善，吃得太鹹或是重口味都會直接影響到奶水的質量和媽媽的體重。所以，爲了自己的身材恢復和寶寶的健康，媽媽還是忍一忍吧。
2、產後的兩週飲食最好以排毒爲主，豬肝和豬腰都能幫助產後媽媽排毒。大補大熱的東西不適合月子期間的媽媽食用，例如桂圓、蹄膀等。新媽媽在生產之後很虛弱，這個時候大補是沒有任何效果的，而且會長肉，不利於產後修復。太熱的食物對奶水不好，吃多了會導致寶寶便祕。
3、在有條件的情況下最好用麻油炒菜，麻油能幫助產後媽媽削減脂肪，不會像其他食用油那樣長脂。
4、在水果的選擇上，多吃一些哈密瓜、葡萄、木瓜等，西瓜一類的涼性水果儘量不要吃。
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，不要刺激到腸胃否，而且不利於子宮歸位。
6、從產後第4周開始，可以吃一些雞肉來補充自己的體力。但是還是要注意清淡，不然對母乳餵養沒有任何好處。
7、只要是加糖的點心最好都是加紅糖，這樣對產後媽媽的身體有好處，有助於惡露的排出。
8、在月子期間，早餐可以選擇糯米或粥，中餐可以吃有助於排水消腫的薏米飯，不要吃大米。晚餐可以喝喝魚湯，味道不要太濃。這樣能提高奶水的質量。
9、產後媽媽要及時補充水分，豆漿就是不錯的選擇。還有，冬瓜湯能幫助產後媽媽消腫去脂。不妨試一試，就不會被生完孩子後肚子上的贅肉所煩惱。
月子裏的經典菜餚推薦
麻油炒豬肝(豬腰做法相同)
材料：豬肝用米酒洗淨，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老薑(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc。米酒，體重每十公斤用60cc。
做法： 老薑用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置於備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮開。
吃法： 豬肝適宜於早、中餐吃，以上分量可以分3~4次吃完。
注意事項：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦乾後切成兩半，剔除白色尿腺。將清理乾淨的腰子在表面斜切裂口後，再切成3公分的小片。
