哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。在這一階段中，新媽媽的首要任務就是要全面地吸收各種各樣的營養，從而給予寶寶最優質的母乳。
剛升級的大部分新媽媽都對自己在哺乳期間的一些注意事項不是特別的瞭解，基本上都是孃家或婆家媽媽來照顧，但是大多數家庭都是比較看重月子裏的細節，至於哺乳期，甚少有人去關注應該怎麼樣護理新媽媽，然後才能夠有更好的奶水提供給寶寶。如果你也是新媽媽或者是想要了解關於哺乳期應該怎麼樣調節飲食的，那麼我想看看這篇文章應該會有所收穫的。
哺乳期最重要的就是能夠下更多更好的奶水，那麼哺乳期間不能吃的東西自然就是那些會“縮奶”的食物了，下面我們就來了解一下哺乳期間那些上了黑榜的食物名單。
首先就是那些會抑制乳汁分泌的食物。這類食物包括韭菜(包括韭黃也是不能食用的)、人蔘、麥芽、麥茶、薏仁、竹筍、蘆筍、菊花茶、瓜類、薄荷、大白菜等等這些屬於涼性的食物大多都會引起回奶退奶。另外，哺乳期間最好也不要食用偏酸的食物，在中醫裏有“酸則斂”的說法，也就是說，如果長期吃一些偏酸的食物如烏梅、五味子、生山楂、酸棗仁等就會抑制乳汁的分泌，可能導致新媽媽奶水不足的情況產生。
其次，一些刺激性比較強的食物，最好在哺乳期間也不要食用。比如辛辣的調味料、辣椒、咖啡以及香菸等等。因爲這類刺激性的食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便祕，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。對於一些習慣於吃辣的新媽媽，在日常飲食中可以適量加一些調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的，但是切記一定要適量。
再次，一些油炸或者脂肪含量比較高的食物也不宜在哺乳期食用。因爲這些高油脂高脂肪的東西不容易消化，而哺乳期媽媽消化力本來較弱，另外油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，沒有太多的營養價值，所以這類食物一來對媽媽產後恢復健康不利，二來也不利於寶寶奶水的吸收。
小編建議：一般來說，在哺乳期間，新媽媽的飲食最好營養要全面而且要均衡，建議哺乳期間的飲食調配可以參考我國營養學會的建議推薦供給量來增加以及平衡各種營養元素的供給量。
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