產後的新媽媽們在生完自己的小寶寶之後，在坐月子期間，新媽媽們都需要哪些營養呢?對於這個問題，親親寶貝小編查閱了相關資料，在這裏，小編告訴新媽媽們，產後最需要以下這5種食物的營養。
1：番木瓜
相對於，新媽媽們來說，這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍，維生素C也是可以很好的抵禦膽囊病的。
2：亞麻子
科學家認爲這種小小的棕紅色種子裏富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
產後新媽媽需要5種食品的營養
3：豆腐豆類
蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
4：牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
5：甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。
親親寶貝小編友情提醒：產後飲食媽媽不一定要吃的油滋滋!
坐月子時中醫講求溫補，因此老一輩的人都喜歡用麻油雞，事實上，吃麻油雞就是補充蛋白質，不喜歡吃雞的人，不妨用龍蝦代替。
半隻龍蝦的蛋白質，等於一盎司牛排，不愛吃肉的人，就可選海鮮代替，沒有龍蝦時，也可用明蝦。
若要吃麻油雞的人，要掌握技巧，生產完兩週後再吃比較好，此外，山藥排骨也屬於溫補性質，若想餵母乳，就吃四物鮑魚或花生豬腳，有助發奶，因此她坐月子期間，往往一天吃海鮮，一天吃山要排骨，一天喝鱸魚湯，吃的很開心。
通常老一輩的人都認爲，坐月子一天最好吃6餐，利用這套食譜，在熱量不變的原則下，一樣可以分爲6餐吃，如點心黑糯米粥就是不錯選擇，一天總熱量維持2400卡左右，若不想喂母奶者，可省下澱粉類部分，熱量維持在1600卡左右。
在一些傳統的觀念中通常都會認爲青菜和水果都太涼了，真的很不適合坐月子的女性去食用，其實這樣的觀點是錯誤的。
