對於產後新媽媽來說，產後科學飲食很關鍵，這樣不久有助力產後身體的恢復，也有利於促進母乳分泌，因此注意避開一些飲食誤區就顯示尤爲關鍵了，下面，我們就一起來看看，新媽媽應該注意的產後5個飲食誤區。
新媽媽注意產後5個飲食誤區
誤區1.產後體虛多吃老母雞
產後特別是剖宮產後，媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛是因爲分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區2.爲了早泌乳，產後馬上多喝湯
從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。
誤區3.產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在牀上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周，或惡露乾淨後，才適合吃。
誤區4.月子裏不能吃水果
水果裏含有各種維生素和微量元素，除產後3～4天裏不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裏，應該每天吃2～3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因爲水果裏的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。
誤區5.火腿有利於長傷口，可以多吃
火腿本身是醃臘製品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。產婦多吃火腿，火腿里亞硝酸鹽物質會進入到乳汁裏，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。
親親寶貝小編推薦產後調養食譜：烤什錦菇
材料 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇各50克。
調料 鹽、香油、黑胡椒各適量。
做法
1. 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇分別洗淨。
2. 取一張鋁箔紙，上鋪什錦菇，加入鹽、香油、黑胡椒，包成圓筒狀，放入烤箱中烤約10～15分鐘，菇熟即可。
溫馨小提示
菇類食品是當今世界上最爲流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品，其所含豐富的纖維素及礦物質可防止便祕。此道菜保留了菇類鮮美的原味，是低熱量、高纖維的健康菜點，適合產後食用。
