許多新媽媽在產後都會減肥，親親寶貝小編要在此提醒的是，產後減肥要講究科學，千萬要注意避開一些飲食誤區，否則會讓你前功盡棄，下面我們就一起來看看，產後減肥要注意10大飲食誤區。
1.產後42天內節食
產後42天內不能節食。因爲這段時期產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時不要吃太多，造成營養過剩。
產後減肥要注意10大飲食誤區
2.讓自己捱餓
減肥≠少吃東西。人體每天都需要各種不同的營養素，長期缺少這些營養素會對身體造成永久性的傷害。因此，決不能讓自己捱餓。要遵循少吃多餐的原則。
3.進食的時候，一心二用
進食同時做別的事，比如接聽電話、看電視、翻閱雜誌等。這種行爲不但難以讓自己產生食慾，而且會不專心品嚐食物，身體吸收了熱量，卻不會產生“飽”的感覺。
4.不吃早餐
據美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優於下午，下午大於晚上，換言，晚上吃得過多比較容易“堆肥”，所以不吃早餐並不會對減肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。
5.把盤子裏的東西吃光
準媽媽在減肥的時候，要努力控制自己，除非真的很餓，否則，試着每次進食時，都讓盤中留下一些殘餚，這樣纔可以掌握自己用餐的質與量。
6.改吃全素，就一定能夠變瘦，變健康
雖然是在減肥期間， 但是也要講究營養的均衡。只吃植物類的食物，容易缺乏某些營養如鐵質、維生素D、B12等，導致營養不良等病痛問題，得不償失。
7.進餐之後立即坐臥休息
每次進餐之後，應該避免坐臥休息，最好是積極地從事各種日常活動。早中晚餐間隔時間應在6小時左右。
8.用餐沒有順序
其實不然，在減肥期間的準媽媽們還要注意到一個用餐的順序。應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使你多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9.肚子一餓，就吃東西
雖說減肥的時候要少吃多餐，但並不是說一感到飢餓就進食，如此循環，減肥者一天就會不知不覺吃很多東西，所以準媽媽應該依自己實際需要，定出最合適的用餐時間表。
10.進食一氣呵成，狼吞虎嚥
吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就吃得太多。因爲生理機能會在足夠的時候自動發生“飽足”的信號，而這個過程大約需要二十分鐘，而且相當複雜。如果進食速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。
產後飲食調理：
指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。
每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，麪粉，小米，玉米麪，雜糧450克。
動物性食品：禽類(雞、鴨)，肉類，動物內臟200克。雞蛋：150克烹調用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
