預產期過了還沒有動靜，這時候媽媽就要考慮催生啦。因爲過期妊娠易發生胎兒窘迫，羊水量減少，分娩困難及損傷，甚至引起胎兒死亡，故應引起重視。那麼，有什麼方法可以自然催生呢？一起來看看下面這篇文章吧，過預產期如何自然催生，自然催生方法推薦。
過預產期如何自然催生一 散步
1、作用：
散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做準備。
2、方法：
散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。
3、注意：
散步最好選擇環境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步。
過預產期如何自然催生二 淋浴
1、作用：
通過水溫和撫摸“刺激”寶寶，還可以舒緩孕媽媽身體和情緒，有利於生產。
2、方法：
（1）在沐浴的時候，用溫水淋浴，特別反覆地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。同時，還可以與肚子裏的寶寶說說話，“鼓勵”他快點出來。
（2） 把浴室溫度調整到周身舒適，可適當把沐浴次數增加到每天兩到三次。
3、注意：
注意水溫不要過熱或過冷，每次沐浴時間以不超過 15 分鐘爲宜。
過預產期如何自然催生三 爬樓梯
1、作用：
爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。
2、方法：
媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山坡走走。
3、注意：
如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。最好有人陪同。
過預產期如何自然催生四 產前體操
1、作用：
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
2、方法：
（1）小馬步：
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立爲止，重複數次。
（2）劃腿運動：
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
（3）腰部運動：
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
（4）骨盆運動：
雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次。
（5）陰道肌肉運動：
仰臥，慢慢收縮陰道肌肉，同時往上收臀部，數到5後慢慢地落下，反覆10次。
3、注意：
視孕婦身體條件來做，千萬不要勉強。需有人陪同情況下做體操。
過預產期如何自然催生五 飲食催生法
臨產時食用以下兩款粥，能使孕媽媽更加順利地分娩，不但加快了產程，也減少了媽媽的痛苦。
1、空心菜粥：
（1）材料：
空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
（2）做法：
在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續煮至粥成。
（3）功效：
清熱，涼血，利尿。孕媽媽臨產時食用，能滑胎易產。
2、莧萊粥：
（1）材料：
冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。
（2）製作：
在鍋內放入適量清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。
（3）效用：
清熱，滑竅，順胎產。
3、注意：
這兩款粥在孕期不宜食用，以防流產。
以上就是過預產期如何自然催生的幾種方法，希望對您能有所幫助。如果過了預產期，最好入院待產，配合自然催生，這樣也可以最大程度的保障媽媽和胎兒的安全。
