初產婦臨到預產期時對分娩是即盼望又恐懼，既期待寶寶健康到來，又害怕生產時因爲不會用力而導致難產或剖宮產。下面整理了初產婦如何正確用力的方法，供媽媽們參考。
初產婦如何正確用力
女性從出現規律宮縮，到胎兒胎盤完全分娩出的過程，就稱之爲產程。而總產程又分爲三個階段，第一產程就是指宮頸擴張的時期，因爲初產婦的宮頸比較緊，宮口擴張比較慢，所以通常需要11-12小時。而第二產程就是胎兒分娩的時期，是指從宮口開全到胎兒娩出的過程，初產婦一般需要1-2小時左右。第三產程就是指胎盤娩出的時候，初產婦通常需要5-15分鐘，一般不會超過30分鐘。
宮口開全後，產婦仰臥於產牀上兩腿分開，腳放在產牀兩側腳蹬上，手拉住產牀兩側扶手，腰貼牀，臀部稍上翹。當宮縮來臨時深吸一口氣，然後屏氣用力，像排大便一樣，一陣宮縮用三次力，每次用勁應逐漸加力，不可用猛勁。宮縮過後平靜呼吸，全身放鬆，如此反覆至胎頭撥露。
待胎頭娩出前最後一陣宮縮，當宮縮即將來臨之際屏氣用力，將胎頭從恥骨聯合下緩慢滑出。當宮縮來臨時用力出胎肩及胎體，避免產道裂傷。切記宮口未開全用力，產婦會無感覺，浪費體力，還可造成宮頸水腫、裂傷。
