3月5日爲二十四節氣當中的驚蟄時節，春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物，故名爲驚蟄，中醫專家表示，驚蟄時節是養生保健好時節，這主要是因爲驚蟄時節動物開始甦醒，植物也開始生髮，氣溫回升，萬物復甦，而人體陽氣上升，正是滋養身體的好時節，那麼驚蟄時節養生都有哪些方法呢?
感冒易發多吃蔥薑蒜
一：驚蟄時節流感、肝炎多發
驚蟄時節陽氣生髮，但與此同時，這個時節也是感冒、流感、肝炎、風疹等病毒傳播的時節。另外，在這個時候，也是人體內部陽氣特別容易“受傷”的時候，一旦傷及，很容易導致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個方面注意。
從西醫角度來講，細菌病毒也在這個時候活躍，容易導致病毒傳播。因此，在這個時節，更應該注意保暖，預防感冒。
二：蔥薑蒜是“速效感冒片”
據盧秉久介紹，蔥薑蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，並且還有生髮陽氣的作用，在預防感冒時，可以適當地多吃一點。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用。
早睡早起去“春困”
春天時節，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。
“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
1、在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡;
2、稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;
3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利於入睡。
驚蟄時節養生三大妙招 防疾病解春困
運動易生髮陽氣
中醫專家表示，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。而運動，就是一個不錯的方式。比如在上午進行適當的活動，就可以激發體內陽氣上升。對於有心腦血管疾病的人羣來講，不適合起早運動，建議將運動時間延後到11點以後，這樣能給心血管一個適應的時間，不致於發生心血管意外。
運動就要出汗，是大家都知道的，而實際上，中醫專家表示，大汗對於人體陽氣也是一個消耗，反而起到反作用。因此在運動時，一定要達到微汗即可.
