1、蘿蔔橄欖粥
材料：白蘿蔔、粳米、白砂糖各100克，橄欖肉50克。
做法：將白蘿蔔、橄欖肉洗淨切碎，然後將粳米洗淨後加水煮沸，然後放入白蘿蔔、橄欖肉、白砂糖一起熬製成稀粥。
功效作用：白蘿蔔、橄欖肉可以清熱解毒，生津止渴，清肺利咽喉，適宜於喉嚨疼痛嚴重的人羣食療使用。
2、蔥白利咽湯
材料：蔥白2根，桔梗6克，甘草3克。
做法：桔梗、甘草先煮沸5～7分鐘，之後加入蔥白，燜l～2分鐘後趁熱飲用。每日早晚各一次。
功效：解毒散寒，清利咽喉。主治風寒外襲之咽炎。
3、荸薺蘿蔔汁
原料：荸薺、鮮蘿蔔各500克。
做法：將荸薺洗淨去皮，鮮蘿蔔洗淨切塊，同放攪汁機內攪拌成汁。每日飲汁數小杯，連服3~5日。
功效：可以清熱利咽，開音化痰。適用於咽喉腫痛、聲嘶、目赤等症，有助於改善膚色。
喉嚨疼痛厲害連咽口水都困難時，若周圍沒有可依靠的醫療條件進行緩解時，可以先通過指壓的方法先進行適量緩解，具體方法爲：
1、首先用拇指、食指、中指肉咽喉部兩側20-30次;
2、然後再用拇指、食指捏揪咽喉部皮膚20-30次，使咽喉部皮膚髮紅、咽部發熱爲佳;
3、最後再用手指分別掐揉風池穴、風府穴以及翳風穴各1分鐘。
1、服用口含片
假使喉嚨痛是由病毒感染引起的，則抗生素無用武之地。但含酚的口含片或許有些療效。酚可以殺死表層的病菌，因此有助於控制入侵者，直到體內的抵抗力形成。同時，酚的輕微麻醉作用，可麻痹神經末梢，使喉嚨不覺得癢痛。口含片的劑量不一，購買及使用時，應參照說明。
2、使用噴液
同樣地，使用含酚的喉嚨噴液，也能緩和不適。然而其效果較不持久。
3、服用鋅口含片
鋅口含片能幫助由感冒引起的喉嚨痛。"我們給受試者1片葡萄糖酸鋅(23毫克)，每2小時服用一次。並請他們含在口中慢慢溶解，而不是用吞的。結果，不僅喉嚨痛獲得緩解，其他的感冒症狀亦然。"達維斯博士說。但他警告，勿連續使用如此高劑量鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質。如果你不喜歡鋅的味道，不妨選用含鋅的口含片即可。
1、忌甜膩食物：甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰溼滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不適宜食甜點心、蛋糕、糯米糕點。
2、忌辛熱食物：辣椒、芥末等辛辣食物會助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。
3、忌燒烤煎炸之品：燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊癒。
4、忌刺激性強的調味品：咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之乾燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等症，加重病人的症狀。故感冒患者，不宜食之。
5、忌海魚、柿子、煙、酒等。
6、忌飲食不節，飲食不節會使感冒遷延難治。
7、風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。
