有孕晚期準媽媽每天吃早晚飯之後出去慢慢的散步，可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，爲分娩做準備。
建議：孕媽媽散步不用太着急，不要去人多的地方，以免發生碰撞，導致胎兒的異常。
下蹲動作有助於胎兒入盆，但是下蹲的時候動作一定要輕柔，而且做5分鐘一次就好，下蹲動作要克服重力，所以孕媽容易出現疲勞，一定要注意適當的運動和休息，才能保證胎兒的健康。另外，在做下蹲動作的時候，一定要排光膀胱再下蹲，因爲胎兒和羊水對膀胱的壓迫比較大。
如果孕媽的體重沒有那麼高，肚子的凸顯沒有那麼明顯，可以選擇爬樓梯的方式來幫助入盆。因爲，爬樓梯的時候，人要向上爬，所以要克服重力，而胎兒就有一個向下的慣性，力不斷向下衝刺。
提醒：但是爬樓梯對於膝蓋的承重能力比較大，容易出現勞損，特別是有些孕媽體重比較胖，爬樓梯是非常的困難的，爬一圈整個人都氣喘吁吁，汗液流的比較多，風一吹容易受感冒，這類孕媽媽應少爬樓梯。
孕婦雙手雙膝着地，吸氣弓背，吐氣，同時擡頭，上半身儘量往上擡，反覆10次，可促進胎兒入盆。
孕婦手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5-6次，有助於胎兒入盆。
孕媽懷孕到38周的時候，肚子都比較大，所以喜歡整個屁股坐在沙發上的時候，但是這樣是不利於胎兒入盆的，孕媽可以選擇坐一半，或者坐在一個小凳子上面，這樣更加容易入盆，剛開始的時候，可能孕媽的屁股會有點痛，因爲這樣更容易壓迫到坐骨神經，但不用擔心，等胎兒娩出就好了。
