備孕期最好進行脊椎和骨盆檢查確診，如果存在相關問題恥骨健康問題，最好在孕前就把問題解決了，這樣可防止孕期習慣性流產及恥骨痛等症狀的發生。
患有骨盆關節處的結核病、軟化症或風溼病的女性，應在這些疾病治癒後再妊娠。
女性在孕期可以多做體育鍛煉，增加肌骨柔韌。懷孕後也可以多做適度的伸展大腿運動，以達到增強對恥骨變化的適應能力。嘗試增加腹臀部運動，動作幅度不宜過大，以免出現不良後果。
鞋跟太高容易導致重心不穩，也會增加腰部和恥骨處的壓力。所以不想受到恥骨疼痛折磨的孕媽最好穿平底的，材質較軟的鞋子。
很多孕媽媽的恥骨疼都是睡姿不對引起的，所以爲了避免恥骨疼的出現，孕媽媽睡覺時最好選擇側臥姿勢，且同時在兩腿之間夾一個枕頭，減輕恥骨的牽拉。另外，牀不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。
孕期準媽媽應多休息，避免勞累和提重物。尤其是預產期前要特別注意。因爲胎兒頭部在預產期前2周進入骨盆，入盆後有可能加重恥骨的負擔，爲防止或減輕恥骨承重的問題，孕婦在預產期前2周應在家裏休息。
