懷孕期間,準媽媽的乳房會發生一系列的變化,因此對乳房的保健就變得複雜了,專家建議,準媽媽要吧適當的給乳房按按摩,下面,就告訴準媽媽們一套孕期乳房穴位按摩保健法。
1. 穴位位置圖
孕期乳房穴位按摩保健法
缺盆:在鎖骨上窩中央,距前正中線4寸
天突:在頸部,前正中線上,胸骨上窩中央
鳩尾:在上腹部,前正中線上,胸劍結合部下1寸
關元:在下腹部前正中線上,肚臍下3寸
三陰交:在小腿內側,足踝尖上3寸,脛骨內側緣後方
2. 按摩方法
(1) 坐下,以一手食指指腹先按壓對側缺盆穴,每按壓3秒鐘後放鬆3秒鐘,進行20次,力量適中;繼之沿順時針和逆時針方向揉動各1分鐘。再換另一隻手按揉對側缺盆穴,方法同前。
(2) 坐下,兩手掌交叉放在胸上方,由外向內,由上向下作推動梳理,反覆進行2分鐘。要求力量由輕至重,動作緩和。
(3) 坐下。以一手掌從天突穴處至膻中穴輕輕拍擊胸骨2分鐘,速度宜緩慢。再由一側胸大肌經胸骨至另一側胸大肌,由腕帶動手掌和四指作有節奏的拍擊2分鐘。
(4) 坐下。以一手食指指腹從天突至膻中穴,由輕到重按壓胸骨2分鐘。然後再沿順時針和逆時針方向揉動2分鐘,以有酸脹感爲宜。
(5) 坐下。以一手掌從膻中至關元穴由上到下推動2分鐘,再分別沿順時針和逆時針方向由上至下揉動各2分鐘,最後以拇指按揉鳩尾穴,注意用力,不宜過重。
(6) 坐下。以一手拇指指腹按一側三陰交穴2分鐘,再分別沿順時針和逆時針方向揉動各2分鐘。
孕期乳房會發生一系列變化,妊娠最早幾周感覺乳房發脹,有觸痛感;妊娠8周後乳房明顯增大。妊娠期間有多種激素參與乳腺發育,爲泌乳做準備。但妊娠期並無乳汁分泌,妊娠後期擠壓乳房,可有數滴稀薄黃色液體溢出。個別孕婦在孕中期擠壓乳房,可見少量清液。要減少對乳房的刺激,孕檢時可順便看一下乳腺科,排除疾病的可能。