很多寶媽都知道需要給自己補充維生素，但是孕期該怎麼補充呢？補充維生素的時候需要注意些什麼東西呢？今天小編一一告訴你！
很多寶媽都知道需要給自己補充維生素，但是孕期該怎麼補充呢？補充維生素的時候需要注意些什麼東西呢？今天小編一一告訴你！
爲了準媽媽和胎兒的健康，懷孕之後總會主動或被動地補充一些營養，最常見的莫過於服用複合維生素了。但維生素補充過量，也會有不利影響。例如我們在前文《孕期補錯營養不如不補, 孕媽這幾種營養補多了反而有害!》中就提到，維生素C攝入過多就，會降低葉酸的吸收率。
哪些情況需要服用複合維生素？
1、飲食不足，體重不到標的準媽媽。
有些孕婦或由於身體健康問題，或由於孕吐嚴重，導致進食量不足，體重不達標。進食不足，必然導致某些營養的攝入和吸收不足，可考慮額外補充營養，包括複合維生素。
2、飲食不平衡的準媽媽。
有的準媽媽奉行全素飲食，有的飲食又極度偏葷，有的很少食用奶製品。無論是哪種情況，這些不平衡的飲食習慣都可能造成一些營養的缺乏，服用複合維生素或可補上。
3、飲食不規律的準媽媽。
有些準媽媽挺着大肚子還有大把工作忙，甚至加班加點、廢寢忘食。不規律的飲食當然會耽誤營養的攝入和吸收，服用一些複合維生素可適當彌補。
服用複合維生素應該注意什麼？
1、選用孕婦專用。
孕婦專用產品會針對孕期容易缺乏的營養類型來定量，如果孕媽服用普通的複合維生素，很容易導致某些維生素過量，反而對準媽媽和胎寶寶不利。再說，母嬰產品的生存標準比一般產品嚴，用起來更放心。
2、按說明服用。
孕媽們千萬不要自認爲缺乏某種維生素就擅自加量服用，一定要按照說明書指定量來服用。服用時間以早餐後1小時效果最佳，最好不要睡前服用。儘量用溫熱白開水送服，以利於吸收。泡騰片最好用溫水沖泡，開水可能會損壞部分維生素。
3、不能集中複合維生素同時服用，以免重複攝入，導致過量。
總結：
女人懷孕後，周圍的人都勸我們安心養胎，到底怎麼養？其實很簡單。
從物質上來說，就是要好好吃飯，按時吃飯。孕媽們可參考前文《孕期吃夠這些東西, 準媽媽和胎寶寶就都不會缺營養!》，只要每頓飯好好吃，不將就，營養就沒問題。
從精神上來說，就是要保持好心情。孕媽心情好，胎寶寶也就心情好。娘倆都心情好，身體自然也就健康了！
倒是那些懷孕後還在操勞，不能好好吃飯的準媽媽們要特別注意養胎！
