準媽媽孕晚期很容易出現四肢浮腫的情況，即孕期水腫，孕期水腫該如何緩解？
指導專家：廣東省婦幼保健院 產科 溫濟英 主任醫師
到了孕晚期時，很多準媽媽發現自己的腿好像變胖了，以前合適穿的鞋子也突然變得擠不下去了，要換大一號才行，懷孕後怎麼就變腫了呢？
孕期變腫，其實多是孕期水腫所引起的，常見於妊娠後期，多發生於腳掌、腳踝、小腿等人體較低處部位，有時臉部也可以見到輕微水腫。
爲什麼孕期會出現這種變化呢？孕期水腫正常嗎？
孕期水腫的發生，是由於孕期血管內的液體成分滲出血管，積聚到組織間隙而致。多數的孕期水腫都屬於一種正常的生理現象，但也不排除一些是病理原因所致的水腫，如妊娠高血壓疾病、妊娠合併腎臟疾病等，也可導致孕媽媽在孕期出現水腫。那麼孕媽媽怎麼知道發生在自己身上的水腫是生理性還是病理性的呢？
出現水腫後最好的是由專業醫生去判斷，不過孕媽媽也可以先從以下幾個方面進行初步鑑別：首先從出現的時間上來看，生理性水腫多出現在孕晚期，而病理性水腫多在孕期比較早的時候就開始出現了；從水腫的程度上來看，生理性時水腫較輕，手指在小腿脛骨處按壓後，凹陷很快能恢復，水腫多在久坐、長時間站立後出現，休息後消退，而病理性時水腫較明顯，手指按壓後凹陷久久不消退，而且這種水腫即便在休息狀態下也出現，並且不能緩解；從發生的部位來看，生理性水腫多發生在踝部、小腿下半部等處，而病理性水腫除了人體較低部位有明顯的水腫外，臉部、眼瞼等處也可以見到明顯的浮腫；從體重增長情況來看，生理性水腫時孕媽媽的體重多呈逐步增長的趨勢，到了孕中晚期體重一般每週增長500克左右，而病理性水腫的孕媽媽，她們每週的體重增長幅度較大，甚至一週可長1.5公斤以上；其他：如果孕期監測的血壓正常，尿常規、肝腎功能等輔助檢查也無明顯異常，則多考慮爲生理性的水腫，否則，則爲病理性水腫的可能性較大。
若爲生理性水腫，準媽媽可以通過以下幾種方法緩解：
1.合理安排休息和運動：生理性水腫在久坐或長時間站立後出現，在休息後可得到緩解，因此孕媽媽要合理安排好休息和運動，不宜長時間久坐或站立，站立時間久了後要適當坐下來休息會，坐的時間長了也要站起來換換姿勢，活動一下雙腿。
2.合理飲食：孕媽媽在飲食上要注意低鹽高蛋白飲食，儘量少吃甚至不吃一些含鹽量較高的醃製品，多進食一些肉、蛋、魚、奶及奶製品、大豆及豆製品等優質蛋白豐富的食物。
3.注意臥躺姿勢：到了孕晚期後，爲了避免增大的子宮對下肢靜脈的壓迫，減少血液迴流的阻力，孕媽媽可以採取左側臥位的姿勢，另外，把腳墊高15度左右也可使下肢血液迴流改善，使浮腫減輕。
4.按摩小腿：飯後休息時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，這不僅可以增進夫妻間的感情，還可以幫助預防和消除水腫。
