懷孕以後隨着肚子的變大，準媽媽們覺得睡覺也不太舒服，在孕期很多準媽媽們也很喜歡睡覺，懷孕躺着睡覺舒服！你想過肚子裏的孩子的感受嗎？
懷孕以後隨着肚子的變大，準媽媽們覺得睡覺也不太舒服，在孕期很多準媽媽們也很喜歡睡覺，懷孕躺着睡覺舒服！你想過肚子裏的孩子的感受嗎？
相信很多孕媽懷孕之後，都會遇到一個無法避免的難題，就是隨着肚子裏的“球球”一天天的長大，媽媽的行動也越來越不方便了。彎腰怕擠着，坐着怕壓着，平躺着不舒服，左躺太難受，右側又睡不着。肚子裏的“小麻煩”，讓孕媽每天睡不好，就會影響自己的身體健康。那麼孕媽媽們應該注意哪些睡眠姿勢呢？
平躺姿勢危害大
懷孕的媽媽睡覺的時候，擔心側着睡會壓到胎兒，經常會選擇平躺着睡覺。其實，這種睡覺的姿勢是對孕媽媽以及胎兒的危害最大了。因爲當孕媽媽平躺的時候增大的子宮會壓迫後面的兩個大血管，時間久了，就會造成胎兒缺血，危害孕媽和寶寶的身體健康。研究表明，習慣平躺的人，有75%的人會出現血壓下降，並且伴隨着氣急、胸悶、噁心、嘔吐、胸腹不適等症狀，也有些人會出現耳鳴、頭暈、煩躁等。症狀嚴重的會出現心慌、臉色蒼白、青紫、冒虛汗或者冒虛汗等症狀，更有嚴重的，孕婦可能會昏死過去。
左側臥和右側臥
懷孕早期的孕媽媽睡覺姿勢是沒有限制的，但是懷孕晚期最佳的睡眠姿勢就是左側睡。左側睡不僅可以減輕身體對心臟的壓迫，而且還可以減輕子宮對兩大動脈的壓迫，有利於身體的血液循環。
左側睡雖然是孕媽媽最適宜的睡眠姿勢，但是長時間保持一種姿勢身體會有不適感，所以孕媽們在睡覺時，要以左側睡爲主，然後以自己最舒適的感覺，隨時調整自己的狀態。
如何提高媽媽的睡眠質量
牀鋪
孕媽媽最適宜的牀鋪是比較柔軟的木板牀，因爲牀鋪太硬的話，會減少身體的緩衝力，不易入睡。
枕頭
好的枕頭能夠幫助孕媽媽快速入眠，但是不適合的枕頭會對孕媽媽的身體產生不好的影響。孕媽的枕頭不宜較高，影響睡眠質量。腹枕可以固定和支撐媽媽的肚子，減少孕媽腹部的壓力，增加媽媽睡覺時的安全感，有利於胎兒在體內的發育。
睡前控制飲水量
懷孕期間孕媽媽應該適當地補充足夠的水分，保持胎兒的正常發育。但是孕媽在睡覺之前就要減少飲水量了。因爲隨着孕媽肚子一天天的增大，行動也越來越不方便，晚上喝水較多，就會增加起夜次數，懷孕晚期可能還需要老公的幫助才能順利起身，非常的麻煩。
