既然孕婦肚子發硬不是病理性的,但是這肚子也很不舒服啊,有什麼辦法可以緩解呢?
1.改變你的活動或姿勢。有時走路能減輕你的不適,有時休息能緩解假性宮縮。
2.當肚子一陣一陣發硬的時候,不妨洗個熱水澡,放鬆身體,舒緩一下肚子,也會有所緩解的。
3.有時候缺水也會引起假宮縮,孕媽要及時補水,每天喝八杯水,如果覺得白開水太平淡無味,可以衝點蜂蜜或者泡花茶喝也是可以的。
4.嘗試放鬆練習或緩慢深呼吸。雖然這樣做並不能使假宮縮停止,但也許能幫助你應對不舒適的感覺。
5.可以適當按摩肚子。撫摩肚子的時候,不要隨意轉圈,要朝一個方向按摩,與寶寶做交流時可以輕輕敲擊肚皮。
6.孕媽不要熬夜,要保持充足的睡眠,夜間睡眠質量差的要努力改善,可以午休,平時多吃些有助於睡眠的食療。
7.飲食上要注意營養均衡,多吃綠色蔬菜,吃應季水果,少吃辛辣刺激性食物,飲食要少鹽少油。